《不過度努力，不為難自己的減法哲學》
★少做一點，成果反而會更好！
【努力，但不要拚命】
如果你不想再「靠忙碌買醉」，就必須改變自己的思維模式「要努力，但不要拚命」。
「努力」和「拚命」，其實有很大的差別。
首先來談談努力。努力的目的當然是為了 「獲得成果」;但拚命的目的卻不然。
很多時候，拚命只是為了「讓自己安心」罷了。
因此，人們總是會忍不住去拚命，因為一旦停下來，就會坐立不安。
結果只好一而再、再而三地「買醉」，最典型的例子就是加班。
【在能力所及的範圍內，踏出一步】
沒有人知道「正確答案」是什麼，手機也不會跳出「快趁現在!」的提醒。
既然如此，就「在能力所及的範圍內，踏出一步」就好。
哪怕只是小小的一步，哪怕它根本一點都不完美。
但是那一步，將會大大改變你的未來。
【培養拿手絕活，從贏面大的地方下手】
「培養拿手絕活，從贏面大的地方下手」是有用的。
只要能秉持這樣的思維，任何人都有可能抓住機會。
因為做不出成果而試圖「全方位變強」、「面面俱到」，其實都是在白費功夫。
當然，肯花時間也許真的做得到，但那時候你的競爭對手們可能已經遙遙領先。
【靠「沾光」充值自尊，只會更掉價值】
拋開「炫耀自己」的渴望，才能獲得他人的喜愛。
心理學有一個概念叫做「沾光」(basking in reflected glory)。
這其實非常有意思。
所謂「沾光」，是指依附他人的「榮耀」或品牌的「光芒」，炫耀自己與之有關，藉此提高自尊的一種心態。
例如，與名人合照、在高級飯店或餐廳吃飯留影，然後向人炫耀、叫大家都按「讚」……這就叫沾光。
Facebook、X(前稱Twitter)、Instagram等社群網路的世界裡，「沾光」的人無處不在。
不過我就直說吧，這種「光」還是少沾為妙。
沾光就像吸毒一樣，當下或許會感到飄飄然，結果卻往往會傷害到自尊。
道理很簡單。
當你在跟大家炫耀的時候，別人其實是迫於無奈才稱讚你的。
然而你卻渾然不覺，甚至陶醉其中。
不過，這種飄飄然的感覺來得快去得也快，接著你就會開始坐立難安。
為了消除不安，你只好像晒日光浴一樣又跑去「沾光」。
光沾得愈多，中毒就愈深，當你猛然回過神來，就會發現自己所做的一切只是徒增空虛罷了。
說穿了，沾光不過是狐假虎威，這種自尊並非建立在真正的自信上。
【心魔就叫做「你應該」】
「我這麼想，你就應該這麼做」這就是「你應該」。
嚴重時，光是看到前面的人走慢一點，都會不耐煩:「我現在趕時間，你應該走快一點啊。」
如果你覺得自己或多或少符合，就要特別注意了。
「你應該」是可以改掉的。
最有效的方法是把「你應該」三個字，換成「如果你……就好了」。
「如果你能讀那本書就好了。」
「如果你能事先聯絡我就好了。」
「如果你能笑著跟我打招呼就好了。」
當你把「你應該這樣做」換成「如果你能這樣做就好了」時，對於價值觀與自己不同的人就會更加包容，和對方也能保持在適當的距離。
~伊庭正康/現任RASISA LAB培訓公司執行長。
2011年創立培訓公司RASISA LAB，提供企業培訓服務。每年親自舉辦超過兩百場講座服務各行企業（含業務員培訓營、業務領導者培訓營、諮詢、演講等），並擔任壓力訓練師，協助商務人士強化心理韌性。
~《不過度努力，不為難自己的減法哲學：捨去不必要的執著，只做擅長的事，更容易成功的41個轉念練習》
~《すべてを手にする人が捨てている41のこと》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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