很多上班族的人生，都活在一句話裡：「等我撐過這段時間就好了。」
等升職、等孩子長大、等房貸還清、等存款達標、等退休。我們把「好好生活」延期，把「安心下來」寄放在未來某一天。然而，當那一天真的到來，我們卻發現——快樂比想像中短暫，焦慮依然如影隨形。心理學把這種狀態稱為終點謬誤（arrival fallacy）。
什麼是終點謬誤?
正向心理學家 Tal Ben-Shahar 提出的「終點謬誤」，指的是：我們誤以為「只要抵達某個目標，幸福就會永久到來」，卻忽略了情緒終會回到常態的心理現象。
換句話說，我們過度投射幸福到未來的某個終點：
· 等我升職了，就會快樂
· 等我買房∕存到第一桶金，人生就穩了
· 等我達成某個成就，焦慮就會消失
然而，當目標真的達成後，快樂往往短暫，不久便被新的焦慮、空虛，或下一個目標取代。這種「到站後卻沒有想像中的幸福」，正是終點謬誤的核心。
為什麼我們容易掉入終點謬誤?
1. 大腦習慣用「完成」來定義安全感
人類天生渴望確定性，於是把不安推遲到「等一切搞定以後」。
2. 社會敘事過度強調成功里程碑
畢業、升職、結婚、財務自由⋯⋯社會不斷暗示我們：達成這些KPI，人生就穩定了。
3. 忽略「享樂適應（hedonic adaptation）」
無論好事壞事，我們的情緒都會回到基準線。中樂透的人和車禍癱瘓的人，一年後的快樂程度會趨近相似——這就是人類情緒的常態。
終點謬誤的常見心理狀態
· 永遠在「等未來」才允許自己快樂
· 達成目標後，反而感到空虛或迷惘
· 人生像在不停「解鎖關卡」，卻沒有真正安頓感
· 懷疑自己：「是不是我還不夠成功？」
我的親身經驗
因工作性質，我會定期報考TOEIC證照，用實戰成績鼓勵學生。即使已屆中高齡，我仍維持高分狀態。每次拿到金色證照，我都開心地向親友分享「寶刀未老」。
但一段時間後，這種成就感總會降到低點。我開始焦慮：明年還能保持同樣成績嗎？會不會退步？
我發現，自己正掉入終點謬誤——把快樂寄託在「下一次證明自己」，而非享受當下已經擁有的能力與成長。
三個實用步驟跳出終點謬誤
✅步驟一：把「幸福」從未來拉回現在
問自己三個問題:
· 如果這個目標永遠無法達成，我還能如何活得有意義?
· 現在的生活裡，有哪些已經存在的「小確幸」?
· 我是否把「休息、快樂」當成獎勵，而非基本權利?
🌻練習：每天寫下「今天值得感謝的3件小事」。可以是一杯好喝的咖啡、一次順暢的通勤、一句溫暖的對話。
✅步驟二：預期「達成後也會回歸平凡」
這不是悲觀，而是心理免疫。提前告訴自己：
· 達標後，快樂會出現，但不會永久停留
· 那不是我失敗，而是人類大腦的正常運作
· 情緒會回到基準線，但經驗與成長是真實的
🌻效果：我會更少失落，也更能珍惜當下的滿足感，而非陷入「為什麼我還是不快樂」的自我懷疑。
✅步驟三：練習「此刻已經足夠,但我仍想成長」
這是一種成熟的心理狀態：
「我不需要先變得完美，才配得上平靜；但我也不會停止前進。」
這能同時避免：
· 躺平的虛無感
· 永無止境的自我鞭策
🏹我可以追求目標，但不把幸福押注在終點；我可以欣賞現在，但不放棄成長。
結語
終點謬誤的錯，不在追求目標本身，而是把人生的重量，全壓在尚未抵達的那一刻。
真正的自由，是能一邊走在路上，一邊承認:
「幸福不是終點，而是我與生活互動的方式。」
當你不再等待「那一天」，你會發現——你早已在路上，而路上本身，就值得好好走過。
圖片創作：Jennifer設計，AI生成
圖片創作：Jennifer設計，AI生成
