我們之前講過大腦有兩種模式：專注與發散。我們之前講了如何透過建立微小的習慣，讓潛意識對自己增加信心，將進入專注成為自動化的行為，而這次我們來說說如何進入發散模式，如何詳細的透過進入發散模式讓潛意識來幫助你。
你為什麼無法發散？
愛麗斯坦說說過："瘋狂，就是想用同樣的方法，而希望讓事情有不同的結果"。當你明明知道這樣持續下去並不會有任何正面效果，而你一直僵持在那裡，一直糾結在那裡時，我們就要踩下剎車。你或許知道這對你有幫助，但是你就是做不到，為什麼？
1.太需要自己是"正確的"
有一句話是這麼說的，"當你手上有錘子的時候，你看什麼都會像釘子"。在你的認知層面，如果已經先有預設，那你就不會重新檢核這個正確，是在什麼前提跟背景底下才成立的。就好比我們上一代的人很喜歡叫我們好好唸書去找一份穩定的工作、結婚，在他們的經驗中這或許是一個正確的選擇，但到我們這一代人之後，我想一定很清楚，如果你還繼續堅持要找一份穩定的工作或是去當公務員，那對你會造成什麼影響跟結果。他們並沒錯，而是他們的"正確"是建立在那時的時空背景與環境。
其實任何事情都是一樣的，在開始之前，或許你需要先停下來檢核一下，到底這個正確與現在的時空背景符不符合。當你太想要贏或者是太需要正確的時候，就會陷入一種知覺窄化的狀態，也就是"鑽牛角尖"。或許有時候困擾我們的問題，答案其實很簡單，而關鍵在於先停下腳步，把自己周遭的人事物環境弄清楚。
2.你缺氧了
現代的生活狀態，導致我們都處在一個工作壓力相對比較大、目標節奏比較快的生活情境裡，而當我們面對壓力、緊張、立即性的任務，我們的身體跟大腦其實是需要很大量的氧氣的，然而你的呼吸習慣因為緊張壓力，造成呼吸短淺甚至於會憋氣，那你身體跟大腦就會缺氧，一旦缺氧，你所有的感官、認知、邏輯、直覺也會跟著窄化。
講一個生活中的經驗，當你要公眾演講的時候，你也很清楚知道緊張是沒有用的，但是你就是會繼續緊張。但其實你只要讓身體重新進入一個比較帶氧的模式，搞不好答案就自己出來了。靈光乍現的那一刻，並不意味著新事物或者是新創意的發生，而是因為你讓你自己的身心處在一個更良好的狀況下，所以這些靈感跟創意，它就從冰山在海面下的部分而浮到了海面上僅此而已。
3.你總是在追逐deadline
之前講到過的，在Deadline之前的最後衝刺它並不是一種專注，它只是一個無效的重複慣性。你想想看一件事，當最後期限已經迫在眉睫的時候，你只是把自己弄得很忙，進入一種裝忙的狀態，還有一點是，當你總是在追逐deadline時，你的靈感根本沒有運作的空間，靈感它是需要醞釀、累積的，所以如果你的人生總是在Deadline前的最後一刻才匆通忙的把最起碼的東西完成，這個時候你根本不可能透過發散的思維去思考，去沉澱。不知道你發現了沒有，如果你老是在追逐Deadline，那這時候你不僅沒辦法真正的專注，也沒辦法真正的發散。
如何進入發散模式？
1.走路、散步
其實所有的有氧運動都可以幫助進入發散模式的，但在這裡有一個前提，就是請你必須一個人去做這些活動，並在過程當中儘可能地避免交談。因為交談會導致你的心思會放在你們溝通的主題上面，這樣並不會利於你放鬆、放空或者是沉澱。
那為什麼走路、散步它會幫助我們產生更多的創意活化腦力呢？在演化的脈絡來說，早在 200萬年前的直立猿人演化出來之後，我們就開始進入了透過走路而長途跋涉的過程，到了智人的時代，熱帶雨林開始縮小、食物也變少，於是我們的祖先被迫去更遠的地方找食物。然而在這個過程當中，智人的腦力也隨之飛躍的進步發展。很多研究證據都顯示，我們的原祖其實是透過不斷地走路而發展了腦力。人類之所以會成為人類，就是因為我們的大腦發展其實是在走路的過程當中不斷前進的，絕對不是坐在那裡，坐在辦公桌前，就能夠讓自己變得更聰明、更有創意。
我已經數不清到底有幾次，當我糾結在那裡、陷入很大的困境跟僵局的時候，一次一次地都是透過走路的過程當中得到的領悟。如果你要尋找一些靈感跟創意，那這個時候離開你的座位，出去走走、散散步，會是一個很好的選擇。
2.呼吸冥想或睡覺
愛迪生他每次遇到難解的問題的時候，他不會逼迫自己絞盡腦汁要想出答案，他反而會去坐在椅子上打盹。打盹的時候，手裡捏著一個鋼珠，而這鋼珠的下面放著一個盤子。所以當他一進入睡眠狀態的時候，他的手就會鬆開來，手一鬆開鋼珠就會砸在盤子上，於是這個聲音就會把他吵醒。在這個時候，他就會趕緊地把放鬆的過程當中，心裡有什麼想法，或者是極光片羽的意念記錄下來。
不管是睡覺、打盹，或者是呼吸冥想，它都有一個共通的功能，就在於幫助我們放鬆，並且讓我們的身體跟大腦重新恢復帶氧的狀態。當你的大腦跟身體都帶氧的時候，你才有機會在面對自己的生活或任務，去看到同樣的事情而不同的可能性、更有創意的一面。如果你平常有學習過任何呼吸冥想的方法，這些也能夠幫助你進入發散模式。沒學過也沒關係，好好地睡個覺，或許很多靈感就會自己浮現出來。
3.角色扮演
當你在面對到一些困境跟僵局，這個時候你可以試著在心中練習一下，暫時的"跳脫出自己"，在心中扮演某一些人，比如說如果是我的老闆、領域中的那些前輩、那些大人物，他們面對同樣的事情，會怎麼想、會怎麼做。暫時的跳脫出自己關鍵的思維，你才會看到同樣一個事情的不同關。當你能夠在心中模擬扮演的角色越多，那麼你對於同樣一件事的觀點角度就會越全面。
4.聽沒有歌詞的音樂
其實在我們的大腦運作當中，任何歌詞、只要它是人類的語言，我們的心智就很容易不自覺的聚焦到那些歌詞，所以還記得前面所說的嗎？進入發散模式，關鍵在於幫助你放空，而不是轉移注意。聽沒有歌詞的音樂，它的原理是什麼呢？想像一下，當你處在一個漆黑的環境，你的眼睛看不到任何東西，這個時候你的耳朵、你的皮膚會特別的敏銳，所以同樣的，其實當你聽沒有歌詞的音樂的時候，你是跟外界的聲音隔絕起來，你內在的聲音它就會出現，你就相對的比較容易在同樣的事情裡面有不一樣的靈會跟發現。
5.漫無目的的閱讀
什麼叫做跟目的無關的閱讀？如果你今天在處理一個工程上的難題，那這個時候你去閱讀又讀跟工程有關的書，那你根本沒辦法跳脫出來，從不同的角度或者是更大的格局去看同樣一件事情。所以呢，如果你要透過閱讀來幫助自己進入發散模式的話，那你一定要選擇去讀那些跟你的目的是無關的。有時候透過跟目的無關的閱讀，它會幫助你找到一些零散的資料，他們或許可以呼應你現在正在執行的東西，找到一些關聯性，就像是阿基米德一樣，他萬萬沒有想到泡澡這件事情會跟浮力原理有關連。
閱讀給我最大的價值跟幫助，從來不是設定某個問題要去解決，而是抱持一個開放的心態去接收所有訊息，這訊息其實會在我的心中自動的排列組合，而產生出很多不同的物種。就算你有再好的才華、再怎麼聰明，如果你給自己心靈的材料不夠的話，它如何創造出新的物種呢？
進入發散模式的其他方式
如果你抱持著實驗精神的話，你會發現有很多方式都可以幫助你進入發散模式。不管你選擇要做的事情是什麼，只要這件事情能幫助你"放空"而不是轉移注意力就可以。要注意，很多活動它只是幫你轉移注意力，但是在本質上並沒有幫助你放空。比如：打電動。
打電動只是讓你從原本專注的事情、工作，轉移成現在正在玩的遊戲，你仍舊沒有切換自己的內在狀態。真正能夠幫助你進入發散模式的，它一定是你能夠讓你進入放空的狀態，而不是轉移注意力。其實只要能夠達成兩個目的：第一個目的叫做讓你的大腦跟身體充足氧氣，而第二個叫做舒緩神經，任何活動能夠幫助你進入發散模式。
不管你喜歡用哪些途徑方法，最重要的關鍵都在於請你務必要有實驗的精神。只有對自己用心並且願意去嘗試，所有的一切才會幫助你。如果你對於眼前的一切都感覺到疲憊萬分，那有沒有可能是你真的太久，沒給自己好好的休息了？最後，我想分想一位行為心理學家史金納說過的一句話："不工作的時候，我必須放鬆，而不是做另一件工作。"
