打開手機，你不需要出門，全世界的悲劇、焦慮和爭吵就會自動餵到你嘴邊。
誰又出軌了、誰又在公審誰、哪裡的房價又讓人絕望了。我們的大腦被迫成了一個巨大的「情緒垃圾場」，裝滿了與我們生命無關的廢棄物。你以為你在關心社會，其實你只是在透支自己的靈魂。
一、當「知情權」變成了「集體焦慮」
在方格子的沙龍裡，我常看到有人說他很累，但明明什麼都沒做。
那是因為你的大腦一直在「後台運作」。2026 年的我們，每天接收的資訊量是百年前人類一輩子的總和。
我們對遠方的災難感同身受，對網路上的對立憤恨不平，結果回到現實生活中，我們連對身邊的人微笑的力氣都沒有了。這種「跨時區的操心」，除了消耗你的多巴胺，什麼也沒改變。
二、你是關心時事，還是被演算法「餵食」？
演算法知道你怕什麼、恨什麼，所以它不斷推送那些讓你憤怒的內容。
你以為你在獨立思考，其實你只是在演算法編織的劇本裡，貢獻你的點擊率與情緒價值。
我們把大量的生命浪費在評論那些「與我無關」的對錯，卻忘了回過頭來整理自己那一團亂的生活。
三、關掉螢幕，你才能找回真實的痛感
真正的成長，是從「關心全世界」縮小到「關心我自己」。
• 刪掉那些讓你看了就煩的帳號。
• 退出那些只會傳八卦跟負能量的群組。
• 允許自己「不知道」現在最流行的梗，允許自己與世界暫時失聯。
「世界很吵，但你可以選擇保持安靜。」
當你不再把能量浪費在那些數位垃圾上時，你才會發現，原來你的生活沒那麼糟，你只是太久沒有好好看看眼前的這片天空了。
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