這幾天四肢莫名痠痛，上了一堂紮實的瑜珈課隔天，行走像機器人一般，坐著不如躺平輕鬆，一按壓就好多痛點，開始責怪自己每天沒有規律運動，對於高強度動作很抗拒、又長時間讓肌肉怠惰，身體似乎跟我抗議了。
看醫生排除A型流感的可能，但持續好多天，會擔心身體是不是出了什麼狀況，或是作息哪裡不對勁？為什麼只是一堂課，就讓不是女神的我也卡卡呢？「我的身體想告訴我什麼訊息？」
早上起來為自己抽了 #奧修禪卡，抽中的是「接受性」(Receptivity)，圖像中的女子全身赤裸脖子和海水融為一體，她的頭以聖潔的蓮花代替，蓮花還發出光射向四方，她的雙臂向上舉似乎在告訴宇宙她接受一切，感覺像是全然的接受當下，代表全然臣服、接受及傾聽。
身體會說話
牌卡在提醒我，對「此刻正在發生的一切」，不再抗拒、不再評價，也不急著改變。「我願意如實看見現在的樣子，而不是只接受我喜歡的部分。」即使不喜歡這個狀況，我仍然承認它存在，即使感到痛，我不再責怪自己為何會痛(或身體不好)，如果還沒準備好改變，我也不逼迫自己立刻健身(壓迫型的運動更傷身)。
因為我知道，當內在不接受，身體會先替我承受，在長期接觸心理學及為他人諮詢中，會看到一個現象(我自己也是如此)，越不允許自己「這樣就好」的人，身體越容易緊繃、疲憊、失衡。或許「接受性」在身體層面的提醒是：我的身體，正在承擔心裡不肯承認的事實。
常見的身體訊號包括：長期肩頸僵硬（背負過多「應該」）、腸胃不適（吞下太多不想接受的情緒）、慢性疲勞（一直想成為「更好的自己」，卻不准現在的自己存在），不是「什麼都不做」，而是願意對身體說：「我知道你已經很努力了」，很多症狀會開始鬆動，因為壓力不再被雙重放大。
我的心在說什麼？
或許這個牌義是讓我從 #對抗 中畢業，它是一張結束 #自我批判 循環的牌。
多數人的內在其實住著這樣的聲音：「別人都不會，我怎麼會這樣？」、「我不應該這麼x0懶散」、「別人都可以，我為什麼不行？」但其實真正讓人痛苦的，往往不是情緒本身，而是對情緒的否定。
接受性的核心心態是：我允許現在的自己，不必馬上變好。這不是放縱，而是誠實，因為所有真正的轉化，都發生在「停止假裝」之後。當不再急著「修理自己」，內在反而開始自然調整。
我該如何對待自己的身體？
除了熱敷、按摩、調整作息，也允許身體多休息，還有做三個 #愛自己的小練習。
練習一：對自己說一句「如實承認」的話
對自己說：「我的身體現在就是這樣，而這並不代表我失敗。」停止「沒有顧好身體」的自我否定和自責。
練習二：身體掃描式接收
給自己 3 分鐘，從頭到腳感受身體，不調整、不修正，只在心中說：「我感覺到你了。」、「我知道你辛苦了。」這是對身體最深的尊重。
練習三：把「應該」換成「我願意」
例如：「我應該要更多運動」→「我願意慢慢練習」；「我不要把自己弄得這麼累」→「我願意承認我需要休息」語言一變，內在壓力也會下降。
放下強烈自我和執著
這張牌卡在 #社會關係 的解讀又更多元，有個朋友近期要辦一個活動，他說是經團隊集思廣益的設計，不知道還有沒有可以改善之處，結果也抽到了「可接受性」。
屬於宮廷牌-水元素的 #水之后 ，海水或許代表眾生或世界，代表與眾生在一起，並且以智慧來引導自己與眾生，但不失自己的覺性。蓮花有智慧、包容的感覺，以女性的特質（陰柔）似水般地去覺察、接受和傾聽，能在沉靜中感受到內在之光及高我神靈。
他是一位自我很強大的人，也很目標導向，我跟他說這張牌是要提醒我們要像水一樣柔軟，隨順和接受，也許會衝擊到執著和自我，但是可以當作修煉，就看能夠放下多少的執著，除了「自己」覺得好，還要多以參加者的感受為優先。
放下過多「頭腦、理性」阻礙的陰性特質，鼓勵我們放下批判與抗拒，打開內在之門，以開放、不期待的心接受生命的一切流動，並從中體悟神性與和諧，特別是關於情感的能量，要學習全然地接納，而非壓抑或批判。
傾聽為首
奧修說: 傾聽是進入神的殿堂的基本奧秘之一，傾聽意味著被動性，傾聽意味著完全忘掉自己，唯有如此，才能夠真正傾聽。或許可以先清空頭腦，放下一切好好休息，來場靜心、冥想之旅，或是內省。當主觀意識不在，才能接收宇宙所給予的訊息。
在修行的路上，自我是障礙，自我愈大障礙就愈大，這張牌在提醒我們要像水一樣，但仍不失自己的覺性。順應不同環境、不同的人，但在接受中仍不失對事情是非對錯的判斷。或許在這過程中，常常會衝擊到自我的認知或執著，但是為了治自己的脾氣和減少執著，內在本有的智慧就愈能彰顯。
自我過度膨脹可能是以往的創傷，學習如何與這份感受共存，共存不是忍受，而是一種坦然接受，接受自己的悲傷，接受自己的憤怒，因為唯有先接受，才能過去。敏感度、直覺、和慈悲是讓我們發光發亮的本質，能夠融解掉使我們跟別人分開的障礙。
情緒就像水一般流動，如果只是不停的去理性處理，忽視內心感受，這樣創傷是不能療癒的。就像這張禪卡裡的女子，坦然接受自己的情感，讓情感流動，流去，讓創傷慢慢癒合，給予自己最大空間去與這些情感共存。
傾聽意味著被動性，也暫時忘掉自己，唯有如此，才能夠傾聽。水之后帶來一個沒有界線的美好時光，以及一種對生命所帶來一切的感激，沒有任何期待或要求，任務、有價值的思想、或報酬，這些都不重要。
當注意傾聽某一個人時，就忘掉了自己，如果無法將關注放在對方，就沒有傾聽過，如果過份意識到自己，就只是假裝在傾聽，或許會點頭，或者有時候會說是或不是，但是事實上並沒有在傾聽。
「接受性」其實也是一張警告過度用力的牌，或許在提醒三件事：已經做得夠多了；再努力只會製造反效果；真正的干擾來自「想要掌控」。
要如何化解？跟著《30Days愛自己的小練習》就有解。
