在 Readmoo 網站搜尋書籍，有 「愛自己」 書名或相關含意的書竟有6533筆，雖然有一些是重疊，但還是讓人驚訝，竟有這樣的電子書「盛況」，表示許多人有此閱讀需求。
可惜的是，市面上的書籍和資訊大多談的是概念、呼籲，卻較少做法，是因為找不到方法可以做嗎？或許是我們很難誠實地面對自己，也可能是不知道如何開始。
不只是看而是做
愛自己的最簡單的概念是接納、尊重並照顧自己，視自己為重要的存在，是一種對內在自我的健康關係，包括理解並接納自己的情緒與不完美，同時珍視自身價值。看起來簡單的道理，為什麼多數人做不到？
就是因為缺乏練習，別再讓「愛自己」只是口號！愛自己不是包裝，也不是商業行為，更不是功成名就。
但如果買了很多書，上了很多課，學了很多招，堆積很多資訊，就以為是愛自己，卻沒有拿來用在自己身上，就只是一個消費行為。
就算拿一個用在自己身上，溫柔的對待自己，都是對自己的照顧，來個 #愛自己的小練習 如何？
成為自己喜歡的樣子
我們可能已讀過許多勵志書、雞湯文，得到過滿滿的正能量，卻依然無法從中獲得真正的改變。這些書不斷告知「應該要做」，但卻沒有提供具體的步驟，或是沒人陪伴，讓我們在忙碌的生活中，常常覺得「知道，但做不到」。
即將發行的 自我引導手冊《30天愛自己的小練習》突破了既定框架。每一天的簡單練習，讓自愛變得具體而可行。不是口號式的鼓勵，而是真真切切地感受到自己每天一點一滴的進步。無論是接受讚美，還是學會安撫焦慮，書中的每一個練習都是具體的行動，讓人在日常中實踐愛自己，逐步改變生活方式。
不是一個人在走這條路
更不同的是，這本電子書提供了每天的練習方式，每個提問都有5個具體方法引導實踐，並不需要額外的時間或精力，例如當學會接受來自他人的讚美，不僅僅是一句「謝謝」，而是一種內心的自我肯定，是對自我價值的重新認識。每一次這樣的練習，都是在為內在穩定打下基礎。
從「知道」到「做到」，讓我們實際地愛自己，突破那種摸不著邊際的困境，不再只是在腦海裡回想着「我應該學會自愛」，而是通過每一個練習，將這份愛具體地帶入自己的生活，並且看到真實的改變。
小練習大變化：從日常簡單的開始
不需要突然改變整個人生，只要每天做一點點小練習，不需要完美，只要開始，無論是自我肯定、學會放鬆，還是學會設立界限，都是實實在在能夠做到的行動，而這些小小的改變，會帶來意想不到的大效果。
以30項關於個人、家庭、職場和人際關係的提問，提供 #心法 突破盲點，再提供5個簡單的小練習，就有150個具體的方法。可以將30天的練習每天按部就班進行，可以一週選一個小練習，也可以一項練習30天，甚至將150個小練習不斷演練，擴散到300天、3000天⋯⋯。
至少找到五個愛自己的好資源
這本書(也可以說是自助手冊、錦囊妙計)就像陪跑者，在人生的路上不僅打氣，也提供資源和支持，就像遇到一個生活難題，就可以找到5個錦囊妙計，這就是 #人生優化。
企業優勢教練 @Sara Tsai 蔡佩靜老師 說得好：「用你的天賦與節奏，打造清晰的行動藍圖。這不只是對話，而是一段有策略、有陪伴、有整合的成長旅程。」
不是讓你變成更好的人，而是活成更像自己的你。
你，願不願意投資自己，更 愛自己 一些？2025年11月30日前提供了30名的早鳥優惠，即將發行 《30天愛自己的小練習》留言區+1 或 #私訊(@愛自己不阿雜) #30days愛自己的小練習
