這次 #郭師妙營養師 走入社區，來到 #雲林縣斗六市鎮西社區發展協會，要來跟長輩聊聊，堅果的好處，但這次有長輩問我：「營養師，我牙不好，堅果咬不動耶，那我是不是沒辦法補這種好油脂？」
💡牙口不好的長輩怎麼吃堅果？
✅堅果粉：原味堅果研磨成粉，加在牛奶、豆漿、白粥、湯裡，喝得進去也補得營養
✅自製堅果醬：自己打成泥，抹吐司、拌飯，健康無添加
✅碎堅果入菜：炒菜前灑一點碎堅果，不只香，也增加油脂多樣性
📏建議每日份量：🥄一湯匙（約10g）就剛剛好
牙口不一定是阻礙，只要方法對，年紀再大，也能吃得好又聰明！謝謝今天課後留下來和我聊天的長輩們，每一次互動，都是我進步的動力👍
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