副標 : 好好放鬆是一門課
健康是一種很模稜兩可的解釋,因為多重角色,我很常來到砍掉重練的狀態
因此透過我自我回顧以外,研究健康剛好這是我的興趣,另個現實生活也是工作
作者Jodi Cohen: 背景 營養學/功能性醫學/藥草學
那到底 為何要好好休息? 好好睡覺 ? 好像沒有具體的說法
因此
我沿用作者提到5個健康關鍵你來檢視一下| 黑字 Mona生活乾貨
1回復到副交感狀態: 生活 : 例如狀態可以製造平靜空間/可以擁有睡眠環境,而非床上擺著筆電
Mona說法 ---提到副交感有機會我會拉出一篇來說 : 初次閱讀不熟識這名詞的朋友,副交感神經扮演休息/修復的腳色 ---好比電腦關機正在自我重整的意思 : 要清理,否則會有很多雜訊
2最佳睡眠: 生活大腦的清道夫很重要(睡眠是唯一清洗大腦)否則會早發性失智症 -潛伏期10年
3強化液體流動: 生活水分/有氧運動/避免久坐,是的....
4補充能量恢復 : 生活鼓勵大家回到日常 ,閱讀 提升自己樂趣 視野 ,跟親近的朋友相處,這都是能量恢復
5調節免疫狀況: 生活我舉例回想你以前感冒可以馬上打仗馬上恢復,但發現一樣強度的事件發生;妳的身體力不從心了 ,抵抗病菌的能力越來越薄弱
可以觀察一下自己既往的身體狀況 是不是血條可以yes or no迅速回穩 or 還沒回復血條 又往下沉
進階補充 有修復才可能,讓妳的身體有打仗的能力
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回到我自己我在2025年簡單分享
簡單化的去說:去年,我需要先往內修復身體
充飽電量才有體力,而非先往外提升體力
也就是:
[先回血]擁有消化能力,修復能力回到初始點----舉其中一個例子有開始認識副交感神經
[再打仗]把狀態回到初始點: 井水儲存到有水的狀態,你才能供應力氣給他人
先回血][再打仗]許多比喻
舉例2有打槍戰的人知道要填補包,才有好的槍枝讓自己選來打仗吧?
舉例3 我研讀的腦科學x輔助芳香療法資料中 作者提到這段話非常好 也是我們很需要學會好好放鬆的一課:
她孩子還小時,他們的一位幼稚園老師建議我「在糾正之前先連結」。意思是當孩子行為不當時,
x最好不要在陷入戰鬥、逃跑或僵住狀態的高壓時刻進行管教,
o而是要透過肢體接觸或溫和的言語,與孩子先產生連結。
這樣的連結會培養出安全感,讓孩子能脫離僵住或恐懼的狀態,
當更具接受力的副交感神經啟動時,才能正確地接收到大人的想法與意見。
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今天偏向短文的介紹,祝福大家擁有一個動態平衡的健康生活 : )
