可能有些朋友會發現我並不是處在40歲怎麼會提前準備這問題
|前言|
1我沒有富爸媽,沒靠山
因此我想讓自己在空閒時間製造緩衝墊
產生過度焦慮未來,呼吸很不順暢, 因此翻閱專業書籍茫茫書海
|選這本書的原因|
這本為我提前10年先接住了我,告訴我好好享受我的30-40歲吧
我今天要分享步入中年讓自己不花大錢不花太多時間也能....
下班後-儲備多元擴充創造幸福網的能力
這本書原文韓國心理師給予女兒的指南:
先講為何我個人不會選其他國家:歐美可能跟我們[有點距離], 可能在落實上面會有難度
因為同為亞洲壓力或者制度:可能跟我們貼近國內步調太符合
分為
-時事觀察
-清楚方法
-我的心得
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出自於書籍《給我40歲的女兒》，作者以精神分析師與母親的雙重身分，分享關於自我價值、挫折與生活的智慧。以下是為您整理的完整文字內容：
>時事觀察------------ [功績社會的背後運作]
書中其中一章節-----四十歲的生活首要，學會好好休息
韓國的四十歲族群很忙，這點無庸置疑。他們每天被工作淹沒，面對專業壓力、日漸增加的不確定性、適者生存的競爭機制，逼得他們不得不不斷加班。哪怕已經被工作榨乾，仍然被要求快點拿出更好的成績。早已被沖昏頭的他們，又被捲入另一波激流。
現代人的工作環境日漸惡劣，流行趨勢才一個月就改變，變化速度極快，競爭也越加激烈。尤其是站在組織重組浪頭的四、五十歲上班族，他們的壓力更是難以言喻。他們要面對的不僅是經濟危機，還有每天都要證明自身價值的心理危機。
不過，他們的工作壓力不光來自外在，自己為難自己的情況也很常見。明明沒有人要求，卻心心念念只有工作，無法好好休息，只要一玩樂放鬆就像是在犯罪，這些全成為「功績主體」進行自我剝削的證據。
韓裔德國哲學家韓炳哲在著作《倦怠社會》中，將現代社會命名為「功績社會」，生活在這個社會的人，則命名為「功績主體」。據他所述，[功績社會]裡，成功是唯一的鐵律；為了成功，人們必須積極向上。功績主體基於「我做得到」的信念，不斷剝削自己，藉由能力與成果確認存在感。韓炳哲以「背負著自己的勞改營」來描述這種現象。這句話最能貼切的形容「工作狂」的本質。現代人不能休息，並非沒有休息時間或不知道方法，單純是太過積極，不允許自己休息。對於「一天二十四小時都不夠用」的不滿與抱怨，並非只有韓國才有，幾乎現代人都有同樣迫切的時間壓力。
「倦怠」使人麻木，也會帶來病痛
無論男女老少都被時間追著跑，活得非常忙碌。整天忙得不可開交，卻看不見工作的盡頭，就這樣一星期過去了、一年過去了，依然沒有好好放鬆。直到某一天，我們會突然問自己，「為什麼沒時間休息？」但時間管理專家卻指出，真正的問題不在於我們沒時間休息，而是就算有充分的休息時間，我們也不知道。因為我們沒有意識到，對工作的執著與焦慮已經壓垮了自己的身心，甚至以為自己一刻都不能休息，而形成一種「假性忙碌」。
對工作的執著與焦慮，最終會演變成「倦怠」，因為在工作上已經耗盡所有心力，對其他方面便表現得意志消沉。陷入倦怠的人們因為過勞變得冷淡，逐漸厭倦一切，不再對任何事情感興趣。為了在低能量的狀態下承受高壓，他們切斷所有情感，切入所謂的「生存模式」。
因此，對於四十多歲的人來說，好好休息放鬆比工作更重要。我建議女兒可以嘗試「多元化的工作組合」。不光是領薪水上下班的工作，興趣、旅行、運動、志願服務都是重要的工作。對工作時間不夠用的人來說，這種說法聽起來可能不切實際，但發展多元的工作組合其實有很多好處。
>清楚方法-------------------
第一，好好休息放鬆可以提升工作效率: 神經細胞需適當地在緊張與放鬆狀態之間交替，才能維持健康、保持力量，所以就算是上班時間，也要抽空休息一下。另外，進行運動或休閒活動會使用平常不會使用的肌肉，刺激大腦不同部位，可以使得思考更為靈活、有創意。再者，如果有工作以外的興趣嗜好，就會為了下班享受休閒生活，盡快完成工作，避免待在辦公室磨蹭、浪費時間。享有閒暇，同時提升工作效率，形成一種良性循環。
第二，提高生活滿意度。
如果只把以勞動換取報酬的職業當作工作，「自己」的功能就會變得有所侷限。如果有一天，我們無法賺錢工作，那一刻起就會淪為沒有價值的人。反之，如果工作類型豐富，我們的能力更加多元，便可以成為全面性人才。藉由累積各種經驗——比如透過跑步或登山等運動感受快樂，進行藝術體驗可以發現和享受世界之美，幫助他人帶來成就感等。開發新能力，讓自己的功能更加多樣化，提高對自己的滿意度。
第三， 三、四十歲開始進行的各項活動:
能夠成為有意義的退休生活選擇。 無論是誰，總有一天要離開職場。雖然成為老闆或自由工作者繼續工作，也是一種方法，但如果做不到的話，該從什麼事情當中尋找生活意義呢？這種時候，過去開發的興趣、志願服務、旅行、學習等其他類型的工作，就會成為不錯的選擇。很多人以沒有時間為由，將興趣或運動等休閒活動推遲到遙遠的以後再說，等到退休才發現，體力和金錢方面難以負荷。即使是休閒活動，也要一點一點提前準備，才能在退休後盡情享受。
懂得休息放鬆的人，人生也會很輕鬆 ----
女兒啊，我身邊有很多同齡男性，他們退休後不知道如何打發時間。我們這一代的男性幾乎承擔了所有的經濟責任，為家庭努力打拚，不僅帶動國家經濟發展，子女也健康成長，他們每個人的辛勞都值得稱頌。
不過，他們一直把自己設限於工作賺錢的角色，所以離開職場後，隨即變成無所事事的人。老實說，打高爾夫也就一、兩天，旅行不過一、兩個月。想要撐過餘生，必須做些更有意義的事情，而這個意義並非一朝一夕就能找到，年輕時就該開始尋找、安排。在這一點上，我每次看到他們，就覺得於心不忍。
倘若認為退休後多的是時間，到時候再說，那一切就來不及了。因此，別再只顧著工作，光靠工作度日，人生也太漫長。
****另外有一章如下我分享書中我覺得好棒的!! 給予滿滿能量的
[自我價值與認同]----Mona :中年反而在自我認同上,比起年輕時期,更習慣忽略自己
女兒啊，我偶爾會想，有多少人是被「我真的是有用的人嗎？」這個問題所驅動前進？這樣的結果是，只要表現稍微不好，別人的讚譽和肯定就會消失。想到這裡，就令我感傷。證明自己的價值是一條無止盡的路，妳必須一直獲勝，一天都不能鬆懈，最後，只會得到「人生真好難」這個結論。
我多想告訴他們，妳不一定要有所成就才能擁有美好人生，一事無成也無所謂。我們不是為了證明自己存在而出生，而是生來就值得被愛和尊重。所以，從此刻開始，別再依賴別人的喝彩與肯定，憑藉著愛自己、相信自己的力量前進吧！因為，妳值得。
(Mona: 我這邊還是會小補充這邊我的解讀是: 一事無成指的是我們盡心盡力做好眼前工作:不讓自己生病等等的,在這麼快速高壓的社會就是稀缺很優秀了 We're the best)
這樣的結果令人失望。要是這時身邊的人又出狀況，像是父母、另一半、子女與自己的關係決裂，就會開始懷疑自己的人生還剩下什麼，不禁想問迄今到底過著誰的人生。
再不照顧自己，就不可能變得幸福。若妳先前的滿足感是來自人們的肯定與歡呼，是時候把標準改成「我對自己的人生有多滿足」了。
有個和妳同年紀的上班族，長期在我這兒接受心理諮詢。某天，他向我描述自己的變化。「曾幾何時，我開始看清自己想要什麼。以前我很在意別人的眼光，所以過得很辛苦、不快樂。如今，我更專注於自己眼中的自己。」此外，他花更多時間陪伴家人，放慢生活步調，把變得幸福排在人生的第一順位。他將自我滿足當成生活重心，不再以世界為重心。
身為精神分析師，我認為真心愛自己，才能對人生感到滿足。想要做到這點，就要好好面對心中那個受傷的孩子，緊緊擁抱他。不必強求要有好的表現，喜歡、肯定自己原本的樣子就行了。如此一來，妳才會滿意自己，滿足於自己的人生。 😊
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我的讀書心得:
基本原文都講得很紮實了
我這邊做小小觀點:
１就是這篇文章說每個年紀就該享受該階段的[探索]
而非被輸送帶的人生,少了別條花徑
２因此下班後好好感受自己、才有力氣好好高品質陪伴家人：拒絕瞎忙、專注有效率地做完事情、好好休息
３趁早探索興趣：問問自己喜歡甚麼？ 因為並非退休才探索因為 興趣的培養不可能是一兩天
４不同工作組合,也是現代很重要的：你無法保證哪一天公司淘汰你
因為她只負責支付你月薪；並不會負責妳的老年、妳的家庭
所以分散風險非常重要。
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希望閱讀到這裡的你,
給予自己滿滿支持網,好好替自己給予力量,才能好好照顧社會阿不是嗎!
