罹癌後一直對自己說要愛自己，但什麼才是「愛自己」呢？
一件精品包、一趟旅行、買下一直很想要的鞋子衣服、美甲美容、油壓按摩聽音樂、做喜歡的事...雖然有成千上萬種愛自己的方式，但總感覺自己始終無法將「愛自己」這個口號實踐在生活裡。物質上的、娛樂上的消費的確會讓心靈有短暫寵愛自己的感覺，可是總覺得離「善待自己」還是有一大段距離。直到某一天發現，原來愛自己的方式可以那麼輕柔、簡單不費力！
習以為常強迫式的催促聲，原來是有毒的提醒，默默地影響著我的健康
呤呤呤呤呤...急促的鬧鐘鈴響劃破了寧靜的早晨，身體不自覺隨著鈴響驚嚇得抖動了一下。這是我過去30多年來習慣使用的「開機模式」，總覺得只要在驚嚇的狀態下被喚醒，就可以督促自己趕緊清醒，不再偷懶賴床，腦中並開始細數有多少事情和責任等著要去完成。也許是強烈責任心作祟，這麼多年來從來都沒有意識到這樣的強迫開機模式，是很粗暴且有毒的，鈴聲好像一直在暗示妳「快快快，再不動作就要遲到了！」
把有毒的提醒模式，複製再貼上到我的孩子身上
而有了孩子以後，為了控管孩子的作息，我也會將手機設定好幾個不同時段的鬧鐘。舉凡孩子幾點要出門上課、什麼時間要上才藝課、每天的刷牙提醒...也都習慣用急促的鈴聲提醒著孩子；即便是手機鈴聲有上百種，但我依舊是使用有強烈「催促感」的鈴聲，彷彿只要使用這樣的鈴聲，孩子的動作就能夠快一點、再快一點！而那樣的鈴聲暗示著我和孩子「你還剩下幾分鐘」或是「耽誤時間就會把整個人生也耽誤」一般，每天都過著像在倒數過日子的感覺。
責任心不該等同於 讓自己緊繃的焦慮
本質上喜歡悠閒步調的我，知道自己動作快不起來，於是一直用這樣強烈的方式，強迫自己準時，讓自己每天從驚嚇中醒來，然後再延續這種方式對待自己的家人。以往從來都沒有這樣的意識，直到最近孩子漸大，開始表示我的鬧鐘鈴聲聽起來「很恐怖」，剛開始我還不以為意，覺得這樣的設定是督促我人生前進的最好模式。直到我在【繪畫心理分析】中看見自己，才了解到，習慣使用這種驚嚇式鈴聲的背後，是來自於我不允許自己放鬆或擺爛的焦慮。
找到順應自己本質的模式，愛自己不再是表淺的口號
於是我嘗試更改了鬧鈴音樂，原本還擔心在柔美音樂下，我和孩子會不會「叫不動」而睡過頭，沒想到隔天一早，我被悅耳的鈴聲輕輕地喚醒，像是一道溫柔的風陪著我開啟一天的旅程，身心也感到無比舒暢。這一刻我恍然大悟，原來！善待自己真的可以從生活中的小改變開始。無需喧囂鋪張，無需用力地找尋，更不必向外界證明自己做了多大的改變愛「愛自己」。只需要靜下心來，好好觀察、了解自己的本質，傾聽它、順應它，就是最好的自我照顧。
抱抱，那個曾經被自己嚇大的靈魂
＃淋巴癌教會我的事 ＃癌後人生 ＃愛自己
