2024.05.13體檢的肝指數與糖化血色素值
2024.08.21糖化血色素值
2024.08.21肝指數與2024.11.11之後的糖化血色素值
由於我不是醫學相關專業，不能提供過於詳細的說明，只是把我3個月內體重降低15KG，糖化血色素從8.9降到5.7，肝指數GOT、GPT降到正常範圍的飲食控制分享出來
我額外多做的功課
1.我不只查看各種日常食物的GI(升糖指數)
2.我還查看各種日常食物的GL(升糖負荷)與 II(胰島素指數)
我的想法是，既然會走到糖尿病或者糖尿病前期，那麼分泌胰島素的腺體(胰臟內的胰島)想必已經累很久了，所以我會找 GL 與 II 都低的食物，這樣子可以讓胰島減輕負擔，有機會休息並修復。
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【本方法僅針對我個人的生理數值與代謝狀況。若您有腎臟疾病 (需限鉀、磷)、心血管問題或特殊用藥，在調整飲食結構前，務必帶著這些科學指標（GI/GL/II）與您的醫師或營養師討論】
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當時看過的參考資料
這一網址是談升糖指數與升糖負荷的
What is the Difference Between Glycemic Index and Glycemic Load?
https://dirt-to-dinner.com/glycemic-index-vs-glycemic-load/
這一網址是談常見食物的胰島素指數的
Insulin index chart of 140+ foods - complete list with sources
https://foodstruct.com/insulin-index-chart-food-list
這一網址是我用來查詢食物的營養組成
營養成分排行榜 - 營養成分表
https://sites.google.com/site/nutrientranking/analysis
