【授課實景】週期化訓練：科學化體能建構指南｜台北城市科技大學 兼任講師課程
📍 課程地點： 台北城市科技大學
🎓 授課導師： 陳映竹(兼任講師)
📚 課堂主題： 週期化訓練 (Periodization Training)在這堂課中，我們深入探討了如何透過科學化的「週期化訓練」來優化運動表現。內容涵蓋了從基礎的解剖學適應期、肌肉肥大期到力量與爆發力的轉換過程。透過系統性的規劃，幫助學生理解如何避免過度訓練，並在目標比賽或測驗時達到體能巔峰。 本片重點： 週期化訓練的核心理論與架構 宏觀週期 (Macrocycles) 與微觀週期 (Microcycles) 的應用 實務操作：如何針對不同目標安排訓練負荷 課堂互動與實景記錄 感謝台北城市科技大學師生的參與！如果你對運動科學與體能訓練感興趣，歡迎訂閱頻道並在下方留言討論。
[Teaching Highlights] Periodization Training: A Scientific Guide to Strength & Conditioning | Adjunct Lecturer at Taipei City University of Science and Technology
📍 Location: Taipei City University of Science and Technology (TPCU)
🎓 Instructor: [Steve Ying-Chu Chen] (Adjunct Lecturer)
📚 Topic: Periodization Training
In this session, we dive deep into how to optimize athletic performance through scientific "Periodization Training." The lecture covers everything from basic anatomical adaptation and hypertrophy phases to the transition into strength and power. Through systematic planning, students learn how to avoid overtraining and reach their physical peak for specific competitions or evaluations.
⭐️Key Highlights⭐️: Core theories and frameworks of Periodization Application of Macrocycles, Mesocycles, and Microcycles Practical Workshop: Programming training loads for different goals Live classroom interactions and teaching highlights Special thanks to the faculty and students at TPCU! If you are interested in sports science and strength conditioning, feel free to subscribe and leave a comment below to join the discussion.
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陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP
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陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。
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