面對責備，請先原諒自己

有時對方在責備的，只是自己的想像

雖說「從一個人的小細節，可以看出大格局」。但有時候，在面對責備前，我反而希望能先被傾聽：「你為什麼放錯位置」，而不是率先被貼上懶惰、隨便、沒規矩的標籤，甚至綜合以上各項，歸納出我是一個連這點小事都做不好，以後還有什麼事情能做好的人……

聽起來很像個孩子的願望，對吧！

或許，很多時候我們在責備前，可以先聽聽對方的聲音。

或許，我們只是在跟自己幻想中的形象生氣。

或許，我們這真的太小題大作了！

「 對不起，我會放回去 」 （準備去放）

「 會放會放，你放了嗎？不用啦！ 我自己弄，叫你們也叫不動 」

因為我沒有馬上迅雷不及掩耳的改正我的錯誤，於是我又成了不會修正錯誤的人。罪加一等，無力回天啦．．．

以前我總感到難過，對方是不是對我有成見啊？還是我真的怎麼糟嗎？為什麼總是要這樣看我？一件小事情沒做好就人生無用？為什麼不給我改正的時間？給我一點機會？如果不是太即時的事，難道讓我先完成手上的工作不行嗎？

直到後來，我才慢慢明白

我無法控制對方要說什麼，只能調整自己看待言語的方式。

有心理學家說: 已經發生的事（A）+　看待事情的觀點（B）=心情（C）。

當我做不好已是事實，對方的觀點就影響著他的心情。

很多時候，我們是無法使對方不生氣的。因為我們無法改變他的觀點。除非找個時光機，讓剛剛的不完美不曾發生。有時「責備」，對當事人來說，前1/3是真的責備，後2/3的無限延伸，只是他個人的情緒抒發。

說穿了，就是衰！被抓到把柄了！一失足成千古恨！這樣真的很不公平！對，是很不公平！但這世界上不公平的事情每天都在發生！太多了！管也管不完！

我們無法改變別人，無法要求別人不責備自己。

即便我們一生完美，也可能因為各種原因而被誤會或責備。

回歸原點，你沒那麼糟

當別人從你的A瑕疵開始無限延伸責備到Z的時候。請記得，我剛剛錯的只是A。先把A改好就好！請記得告訴自己，後面那些都只是對方的情緒！

「可是這樣想很不求上進啊！」　「我明明在他口中有那麼多的不好」

喔？但所有延伸出來的不好，都只是因為A沒做好，不是嗎？所以當起點不見了，也就沒什麼好延伸的，不是嗎？

「我怎麼會沒規矩，我哪有懶惰，我沒有隨便，我不過就是一件小事沒有做好，為什麼覺得我這個人整組壞掉！！」 「我知道我錯了！我道歉了！我改進了！可以不要再責備我了嗎？可以放過我了嗎？」

有時在當下，我們似乎不論做什麼，都無法停止被責備的命運。即便立馬改正了，叨念不會停止。這樣的循環著實令人挫敗。

停下來，對自己說，「你內心的吶喊與不滿，我都聽見了」

別花時間執著別人的情緒。我們該面對的是事情，不是別人的心情！

在反省前，先原諒自己

依照上述的公式，我們無法改變別人已經說出口的話，只能調整自己的觀點，進而調整心情。既然我們不希望對方因為單一事件而否定我們整個人。那，我們自己也要理性的就事論事。放下那些BCD的指控，把A做好。並且清楚的知道，我不是連這點小事都做不好。我只是「這次」沒有把這件事做好。「這次」已經發生了，我們能做就是道歉與補救。

「補救」只能處理當下的事，無法證明我們「有能力做好」

我們不會因為補救了，把東西放好了，在別人眼裡就不懶惰、不隨便、有規矩。補救頂多是彰顯我們危機處理的能力罷了！既然人無法用行為１００％掌握別人的觀點．感覺與情緒。那就不用太在意補救後還會不會責備了！

接受責備，並且告訴自己，他的情緒已不是我能處理的了！

誰不會犯錯，知錯能改就好。這次做不好，下次改進，下下次還做不好。記得回頭看看，自己是否真的有用心想改變。事情並非不可挽回，別讓小事，罵成了大事。有時反而造成反效果！在責備中保持理性，以免久而久之，自己也成為同樣的人，在別人的小事中延伸出無止盡的責備與謾罵。