這個原則適用於「進入放鬆」或「進入睡眠」之前使用。對於一般壓力、難放鬆、減低焦慮、改善身體壓力反應、想提昇專注能力等對象，使用「進入放鬆」一詞。對於催眠的使用者，使用「進入睡眠」，幫助「助眠」或進一步進行「暗示」或「催眠心理治療」。
進入放鬆／睡眠原則
進入放鬆／睡眠指導語
【調身：調整姿勢（躺姿、坐姿、立姿）】
【調心：調整心態】
【調呼吸：調整呼吸】
一、淨化呼吸（四種方法選擇一種）
1．深吐──按推腹腔
2．深吐──下彎深吐
3．喉頭出聲法
4．深吸長嘆
【胸部靜止呼吸】
【三部位放鬆原則】
【身體掃描】
【進入放鬆／睡眠指導語】
【接放鬆、幻遊或催眠指導語】
