今天我們不看書，只聽音樂

　　我們嘗試用音樂的形式來進行以往的讀書會，方式是這樣的：

1.準備3-5首在你的人生階段中，對你很有意義或有感觸的歌曲，可以是歌詞、旋律或畫面，分享最觸動你的是什麼?對當時的你最有幫助的是什麼?從最近聽到的歌曲開始分享。

2.播放者分享後，其他成員給予回饋，盡量不要評價或評論，從觸動你的部份給予回饋。

3. 播放者分享新的想法或感受；輪到聆聽的人分享聽到播放者的歌之後，產生的新想法或感受。

4.換下一位分享。

　　 第一輪下來，氣氛變得很低迷…

　　我注意到大家分享的像是工作的緊張、焦慮，對自我的憐惜，都是生活中遇到某個衝擊事件，然後再從音樂中找尋能量的一段經驗。在平靜的表面之下，我們都有翻攪奔騰的情緒在流動。分享自己內在的糾結是很不容易的事，因為我們要暫時卸下社會期待的樣子，不論是精明幹練的社會新鮮人，爸爸的乖兒子，或是正向溫暖的心理師，純粹地面對在社會面具底下，自己的不安、脆弱，和渴望…

　　從早到晚我們會經歷各種情緒起伏，有時甚至使我們無法客觀看待眼前的事物，失去理性，想要快點拋開這些情緒，忙於工作、學業，假裝它不存在，在我們的文化中，「情緒化」是個負面意涵的詞語。

　　在這次的分享中，曾讓我焦慮、害怕的歌曲，因為成員的回饋而賦予了新的意義；有成員說我分享的歌聽起來很像如果有一部以我為主角的連續劇，結束時會播放的片尾曲；有成員聽到它除了剛硬之外還有柔軟的部分；有成員分享到其實它不只有一種聲音，他還聽到另一個合音，很像兩個人在對話。

　　這像是你有一段回憶，在你印象中只有一個暗灰色的背景，但是今天你拿出來分享，有人看到了橘色、綠色，和黃色，然後你有了新的畫面和感觸，再把這段回憶放入腦海裡，以新的樣貌保存著。

　　在聆聽他人歌曲的過程，我發現單純地遁入的歌曲的世界裡面是多麼美好的一件事，好像浸泡在柔軟的熱水裡面，暫時與外界解除所有關係；有成員用心理學的角度來看歌曲，她選的歌曲像是在對我們內在的小孩說話，我想像或許可以試著對內在的自己溫柔，對自己說話；或是當有人分享自己工作上的沉重和喪失熱情，我感受得到他腳步的沉重，在那當下，我彷彿是和他搭上同一班車，在對面的座位上看著他低著頭嘆氣。

　　我很喜歡大家在心理上的距離變得很靠近；例如有成員分享到一首關於孤獨的歌曲，我當下也感受得到歌曲中那種寂寞，只有一個人在空闊的海邊呼喊的感受，但同時我也感受到一股熟悉和親切，好像生活中就是如此，每天的孤獨和寂寞，那是每天睡前你坐在書桌，需要獨自一人面對的種種情緒。

　　這個過程給我很大的體會是：生活中情緒的變化就像天空的雲一樣，不時會烏雲密布或是傾盆大雨，然而這些都是日常的一部份。我試著去注意到即使天氣有時候糟糕到讓人難以忍受，但自己就是那個天空，不會因此而有所改變。

　　這次聚會是深夜遇見自己﹝註1﹞的一個新嘗試，過往我們都用書本作為媒介，這次則是用音樂做為素材讓大家自由發揮。我發現這次的體驗性特別強，歌曲的氛圍和節奏很容易把人帶往另一個情境，但同時每個人又會有自己的詮釋，碰撞起來產生出新的變化。

　　對我來說這樣的新嘗試是我生活中的養份，讓我打從心底感覺到這就是我要的生活。

﹝註一﹞深夜遇見自己：一個心理自我探索讀書會，成立於105年底，名字的典故來自於小說《深夜加油站遇見蘇格拉底》，但其實只到9點，因為成員們普遍都不能熬夜。聚會中會運用有關心理的書籍彼此分享、回饋與反思的方式，讓自己更靠近自己，並且在聚會中練習做自己。目前仍以每週一次的分享持續進行中…