諮商獅身為獅子迷，當然沒錯過最近上映的獅子王，而且是首刷哇哈哈。
看完了電影版獅子王，就想來這邊分享一些個人心得~
這次電影當中，最令我印象深刻的，大概就是「Hakuna matata」(不用擔心、毋須煩惱)這句話&這首歌，跟木法沙說的：「不要忘了你是誰。」Hakuna matata是斯瓦西里語的「不用擔心」或「沒有問題」，劇中由狐獴丁滿和疣豬彭彭合唱Hakuna matata一歌，讓因為早年在一場意外中喪父，覺得自己害死父親感到無比罪惡的辛巴暫時忘卻了憂慮，得以用較為正向積極的態度面對接下來的人生。
在電影中看到喪父的辛巴可以瞬間忘卻煩惱，跟著丁滿和彭彭歡樂地唱跳Hakuna matata一歌，覺得真是嘆為觀止。個人覺得雖然真實世界中哀傷失落的過程是沒有那麼容易走出去，沒有像電影中演的唱了歌幾分鐘後，喪親的人就變得相當正向積極且歡樂，但Hakuna matata的態度，卻是不論遭遇什麼重大失落事件的我們，都可以學習去培養的態度。
知易行難，要實踐Hakuna matata這句話，連諮商獅都覺得理智上知道，但常常很多時候情緒上做不到。本獅對這句話特有感觸，人生真的時時都會有不同關卡要過，過不了就不是關卡，而是卡關。最近卡關時就會稍微播一下獅子王的Hakuna matata這首歌，跟著歌曲哼唱、手舞足蹈一下，意外發現真的可以感染一下Hakuna matata無憂無慮的氣息，但對於要如何穩定且持續地實踐Hakuna matata，我最近嘗試了一下一些練習，發現以下三種方式最有幫助：
(1)培養信仰：信仰可以是宗教或你深信不疑的信念都可以！覺得無助、疲憊、焦慮、想哭時，可以回到信仰讀讀經、聽聽相關歌曲；或者沒有信仰的人，可以反覆書寫、大聲唸出或在腦中複誦你深信不疑又激勵人心的信念或教條就對了！
(2)與人連結：每天都跟讓你覺得放鬆的親朋好友一起進行紓壓活動，偶爾一起去個有氣氛的咖啡廳吃個飯、戶外郊遊一下，聊天打屁、轉換心情也不錯。
(3)適度運動：每天務必都留下時間去散散步、跳跳有氧、騎腳踏車或做任何你可以勝任的運動，促進腦內啡分泌，就會讓你暫時感到愉悅。另外，運動可以協助你「活在當下」，專注在當下一吸一吐或一靜一動，讓你忘卻對諸多事情的憂慮。像本獅就很愛打乒乓球，尤其殺球瞬間覺得特~紓~壓。
講完Hakuna matata的實踐，再來就要提「不要忘了你是誰」這句話。
因為怕文章打太長、大家覺得催眠，且待下回分曉~
