老人飲食金字塔該做到的事情！

老人飲食金字塔均衡的飲食從所有基本的食物種類中汲取營養，為身體提供適當的營養和能量。為了做到這一點，大多數醫學專家建議每天至少吃四份水果、四份蔬菜和六份穀物。這應該是伴隨著6盎司或更少的瘦肉，家禽或魚類和兩到三份低脂奶製品，如牛奶，奶酪和酸奶，根據疾病控制與預防中心的數據，肥胖是與飲食不均衡相關的最常見的健康問題，在美國三分之一的人中受到影響。 如果您無法平衡熱量攝入與身體活動水平，則體重會增加。 如果體重增加導致體內脂肪過多，以至於將您的體重指數提高到30或更高，則您被視為肥胖。 與控制卡路里的飲食和定期進行體育鍛煉一起吃各種營養豐富的食物可以幫助預防和治療這種情況。心血管問題是不平衡飲食的一些更嚴重的健康並發症。高脂肪、高膽固醇、高糖、低水果、蔬菜和全穀類食品不僅會增加患高血壓和高膽固醇的風險，還會增加患冠心病和動脈粥樣硬化的風險。這會增加你患心髒病和中風的風險。和肥胖一樣，多吃水果、蔬菜和全穀物，適量食用低脂奶製品和瘦肉，並定期鍛煉，有助於預防和治療許多心血管疾病。