沒有教練的日子
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自我覺察真~的是一件很重要的必修技能！
最後一堂健身教練課結束後約莫兩三週，我發現一件弔詭的事。
在健身房裡，數字會說話，某些部位的鍛鍊已經能夠逐漸增加重量了，特別弱的部位雖然重量還加不上去，但是三組練習都已經可以做好完整的動作不會歪七扭八顫抖不止了，但是，人生最銷魂的這個BUT！
工作搬重物的時候，原本在教練課期間越來越輕鬆的姿勢或部位，在我自主訓練兩三週過後反而有變弱退步的傾向，實在是奇哉怪哉？
終於，我在一次的啞鈴握推中找到真相啦 XD
起始動作是人仰躺然後啞鈴高舉空中，接著往下，讓上臂與地面大約平行，前臂與地面夾角比90度小一點，再送啞鈴回到空中，這樣算完整一下。
然而我做到第四第五下左右，開始分心注意自己的姿勢是否跑掉時，就會無意間在啞鈴往下時算六，舉回空中又算七，等於原本完整的一次動作被我算成兩次了啦 XDDDD
微調完姿勢後我還會不知不覺地又回到正確的次數計算，不過一感覺姿勢有偏差時又算錯灌水了。也就是說那兩三週的鍛鍊雖然可負重增加，不過訓練量卻是縮減了，真是太奇妙了我的大腦君啊哈哈哈哈哈
最後一堂健身教練課結束後約莫兩三週，我發現一件弔詭的事。
在健身房裡，數字會說話，某些部位的鍛鍊已經能夠逐漸增加重量了，特別弱的部位雖然重量還加不上去，但是三組練習都已經可以做好完整的動作不會歪七扭八顫抖不止了，但是，人生最銷魂的這個BUT！
工作搬重物的時候，原本在教練課期間越來越輕鬆的姿勢或部位，在我自主訓練兩三週過後反而有變弱退步的傾向，實在是奇哉怪哉？
終於，我在一次的啞鈴握推中找到真相啦 XD
起始動作是人仰躺然後啞鈴高舉空中，接著往下，讓上臂與地面大約平行，前臂與地面夾角比90度小一點，再送啞鈴回到空中，這樣算完整一下。
然而我做到第四第五下左右，開始分心注意自己的姿勢是否跑掉時，就會無意間在啞鈴往下時算六，舉回空中又算七，等於原本完整的一次動作被我算成兩次了啦 XDDDD
微調完姿勢後我還會不知不覺地又回到正確的次數計算，不過一感覺姿勢有偏差時又算錯灌水了。也就是說那兩三週的鍛鍊雖然可負重增加，不過訓練量卻是縮減了，真是太奇妙了我的大腦君啊哈哈哈哈哈
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在繁忙現代社會中，生活壓力來源於經濟、資訊過載及人際關係疏遠，導致許多人感到焦慮和疲憊。雖然常見的解壓方法如運動與冥想能提供短期舒緩，但卻無法從根本上解決內在的能量耗損問題。真正有效的解決方案在於積極休息和尋找內在平衡，這能幫助我們重新認識壓力來源，並在生活中找到更多的彈性與自由。
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅
實在是時常感覺時間不足 行程排太擠
有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練
所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成.
3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢.
4.七月中旬,會
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
有下列服務需求的優質女性客戶
請私訊
幸福課程
fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
謝謝妳!
#歡迎公民營單位活動體驗邀約
#徵美女居家整潔師
我的正職是女性VIP成長教練
我也有一些斜槓
( #兼職 #外包 #接案)
[人力資源]
履歷 自傳 自我
這本書是我在書店架上偶遇的，近年來很流行「寵物溝通師」，而「寵物訓練師」曝光度也逐年上升，在書架最上層看到封面就忍不住拿起來想瞧瞧有沒有什麼有趣的教學方式，可以用來對付我家老狗，嘿嘿⋯⋯（摩拳擦掌）
（狗子：⋯⋯？？！）
在當今充斥著網路資訊，與各種實體與網路書籍的時代，如何將海量「知識」轉化為實際的「價值」成為了許多人關心的議題，更何況「價值」所涵蓋的「金錢」與「關係」兩大構面，絕對是由古至今，無論文人雅士或者販夫走卒，可以說是所有人所共同關懷與關注的焦點......
我把的波特萊爾和策蘭擱在一邊，選擇先閱讀曼旎新出版的詩集。她運用的配色是藕紫色偏淡粉紅，內頁是深些許的紫，書腰的綠搭起來中，有一種說不出的少女感，回想起第一次閱讀她的作品有一種淡淡的傷感透過文字輕掐著心臟，像春天的第一場雨，又像童年時死掉的金魚，養活讀者同時亦把自己鑲嵌進另一個空間。
在繁忙現代社會中，生活壓力來源於經濟、資訊過載及人際關係疏遠，導致許多人感到焦慮和疲憊。雖然常見的解壓方法如運動與冥想能提供短期舒緩，但卻無法從根本上解決內在的能量耗損問題。真正有效的解決方案在於積極休息和尋找內在平衡，這能幫助我們重新認識壓力來源，並在生活中找到更多的彈性與自由。
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅
實在是時常感覺時間不足 行程排太擠
有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練
所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成.
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4.七月中旬,會
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
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這本書是我在書店架上偶遇的，近年來很流行「寵物溝通師」，而「寵物訓練師」曝光度也逐年上升，在書架最上層看到封面就忍不住拿起來想瞧瞧有沒有什麼有趣的教學方式，可以用來對付我家老狗，嘿嘿⋯⋯（摩拳擦掌）
（狗子：⋯⋯？？！）
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我把的波特萊爾和策蘭擱在一邊，選擇先閱讀曼旎新出版的詩集。她運用的配色是藕紫色偏淡粉紅，內頁是深些許的紫，書腰的綠搭起來中，有一種說不出的少女感，回想起第一次閱讀她的作品有一種淡淡的傷感透過文字輕掐著心臟，像春天的第一場雨，又像童年時死掉的金魚，養活讀者同時亦把自己鑲嵌進另一個空間。