渡難關的好東西

今天想分享一個好東西 大概是7年前SPA按摩師推薦我歐普拉與醫學博士Deepak的冥想網站， 從那時起每次只要有21天免費冥想，我就會參加。 雖然網站是英文的，但頁面中有Message of the Day (一日主題)， 他們說的都會緊扣當日主題。

最近因為疫情，他們做了Hope希望這個主題，我覺得非常受用。 冥想這件事，大約是研究所看了一本關於冥想的書之後自己練習。 因為不知道自己做的對不對，後來到法鼓山學習禪修 (很推薦法鼓山禪修系統)， 也在瑜珈中練習動禪。 最近開始每天早上起床第一件事就先冥想5-10分鐘，想培養習慣。 #靜坐冥想到底有什麼益處呢？ 有太多的書與文章講過了，我想說的是，它們說的都是真的。 不過因為靜坐是一件「重要」但「不緊急」的事， 常常會在日常繁瑣忙碌之中被忽略，一天拖過一天。 我很喜歡一個譬喻，冥想像是把心湖沉澱下來，漸漸地水質變清澈， 我們就容易看到湖底的淤積、有大石頭或垃圾。 那麼，事件來臨，彷彿是石頭投入心湖，激起水花與漣漪， 就能清楚看見，原來水波最混亂的地方，就是自己心湖中的淤積造成的。 靜坐可以改變習氣，提高意識頻率，停止無意識的輪迴。 希望能夠幫助大家一起度過困難時期~ 💓🙏 https://chopracentermeditation.com/experience

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