《找回愛與尊重的自尊課》：真正愛自己，是肯定不足的自己

　　本書像面溫柔的鏡子，照出你的困境，並助你更閃耀。當我們總是自認「不夠好」，變得焦慮自卑、患得患失──它提供具體的建議與方式，引導我們勇敢面對現實，而非引咎自責。

　　《找回愛與尊重的自尊課》圍繞著一個概念──「自尊」，並告訴我們如何擁有穩定的高自尊（面對成功與挫折得以不卑不亢的態度）；自尊，關乎我們如何解讀外界訊息，進而做出反應，並形成對自己的看法。

　　這本書對我最大的幫助，在於清楚直接卻不失溫柔地指出我其實處於「不穩定的高自尊」狀態：只有在表現良好時才喜歡自己，對自己的不足與失誤，以不斷的自責逃避理想和現實差距造成的失落；表面上是完美主義者，其實害怕著一旦不夠完美、厲害，就不會被喜歡、需要和尊重，甚至喪失存在的價值。

　　當習於以外在條件與評價衡量自己的價值；當事情發展不如己意，或懊悔做得不夠好；當在群體裡感到格格不入或孤立無措……本書告訴我們：

　　──即使犯錯挨罵，或是自認一無是處，只要看著做得好的地方，就足以認定自己，並重獲機會。 　　──結果很重要，但也要珍惜過程；沒有人生來完美，成功也並非一蹴可幾，相信自己會在過程中累積經驗和智慧，並且一次比一次進步。

　　──將注意力從「自己」的負面感受轉移，學習從別人的角度看待同一件事情；與其等待別人的關懷，更要主動而真心地與人建立連結。

　　如何正確地看待自己？也許我們往往陷入一種古怪的迴圈而不自知：覺得別人的鼓勵、肯定與讚美是種恭維，並不放在心上，卻對自我的批判深信不疑。 　　《找回愛與尊重的自尊課》直言，這其實是一種「自我中心」──自己對自己的理解並不正確。本書予以讀者一道相對客觀的眼光，我讀完最明晰的心得是──如果想要胸懷宇宙（愛人愛物也愛己），首先必須由衷地接納自己的不足、肯定自己的努力，並確信自己的價值。我們都加油吧！

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