更新於 2020/10/12發佈於 2020/04/27閱讀時間約 2 分鐘

〈人生基本步〉::魚與禪繞::｜在在專欄

禪繞畫(Zentangle)有八個基本步驟，而第一個步驟就是「感恩與欣賞」(Gratitude and Appreciation)。

當我學習禪繞畫的第一天，第一樣學習的是「感恩」。

「你可能會奇怪，這跟學習畫圖有什麼關係？但是，請你試試看跟著這麼做。我們認為，你將發現這個步驟是多麼有價值。這是一個讓自己舒適地做幾下深呼吸，並且為了這張美麗的紙，為了這些美妙的用具，為了有機會創作美麗的作品 - 感恩與感謝的時刻。」《禪繞畫之書》

老師當時說，我們能夠無事故整整齊齊地聚在一起，能夠擁有一個舒適的場地，能夠抽出寶貴的時間，已經值得感恩。我們能夠擁有這些優質的畫紙及各種工具，就好好地欣賞它們，它們也會感到快樂！

那一刻實在讓我深深感動。

試想一下，上一次感恩你所擁有的是何時？上一次向別人欣賞是何時？

人總是只看到自己的不足︰我唔夠好、我好窮、我唔夠靚、我冇能力完成、我唔敢、我唔識、我唔知道、我......！同時亦只懂得批判別人︰你唔夠細心、你可唔可以做好啲、你煮飯唔好味、你未夠盡力、你唔夠愛我、你......！

人為了追求更好的響往理想生活，是很正常的事，然而大多都忽略了已擁有的人事物。埋怨與批判已成為日常生活習慣，將所擁有的視為理所當然地存在，然後繼續埋怨還未擁有的，妒忌別人，令自己變得匱乏。當感到匱乏時，又會繼續盲目追求，無限輪迴。

我就是這麼的一個人，一個經常埋怨與批判的人！

當我正式學習禪繞畫的第一天起，開始檢討自己，多了與自己內在對話︰「我擁有什麼？我有什麼值得欣賞的地方？我經歷過什麼好事？我遇過哪些好人？我最想向哪些人說聲對不起、請原諒我？又想向誰說聲謝謝你、我愛你？」

禪繞畫有一幅名為「感恩101」，將你所感恩的人事物寫在紙磚上，然後再在上面畫圖樣，一邊畫一邊想著那些人事物。我很喜歡這種創作理念，當我開始埋怨時，便會畫一張，家中已經有很多張「感恩101」了。

8 basic steps to the Zentangle Method

一念三千。

生命中的每一瞬間都蘊含改變的可能性。

當我嘗試將感恩與欣賞慢慢在生活中變成習慣後，發現周遭的人事物也跟著改變。放棄了從前的小沙石，放開執著，內心也變得光亮。

感恩與欣賞，除了是禪繞畫基本八步驟的第一步，我認為也是人生的基本步驟。試試看，每天找一件事情去感恩，找一件事情去欣賞，不論是自己、別人，抑或死物，你會發現喜樂愉悅。

::煉藝在道〉在在共識者｜專欄::文 ◣亞魚

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