〈陰影〉::魚與禪繞::｜在在專欄
閱讀時間約 3 分鐘
你，接受自己的陰影嗎？
在禪繞畫的基本八步驟中，第六個步驟就是填上陰影(Shade)。不需要理會光源，只需要隨心地在想加陰影的地方就可以了，不需要理會光源。
曾經有學生因為自身問題，很抗拒在畫作上加上陰影。有些認為不用加陰影已經很好看，有些則表示自己有潔癖，不希望畫作上留有任何「灰色」。無論任何原因，只要你不喜歡，是可以選擇不加任何陰影的。這就是禪繞畫沒有對錯的基本理念。
說到陰影，最近兩年認識了陰影原來也有分「光明面」(Golden shadow)及「陰暗面」( Dark shadow)，這套理論來自心理學家榮格(Carl Jung)。無論是光明面抑或是陰暗面，均沒有好與壞，對與錯之分，均是屬於自己整體的一部份。
不禁想起曾經我活在陰暗面中超過三年。
突然有一天，不知為什麼情緒一下子就崩潰了，每天都提心吊膽，外出時總會擔心有人從後傷害自己，害怕得淚流滿面地過活，有時候吃飯也會吃出個眼淚來，當時連笑都有罪惡感。
對了，沒錯，就是得了情緒病。然後就是排期看精神科醫生、每天服用抗抑鬱藥物、參與定期每次只有三分鐘的覆診。
整整三年多的時間，無時無刻都在討厭自己。
討厭自己是一個弱者，討厭自己常鑽牛角尖，討厭自己不負責任，過度執著、害怕恐懼、逃避自我......
。。。
咦，我是如何從低處爬起來了？連我自己也忘記了，雖然那些精神科藥物副作用沒有太強烈，但已在身體內慢慢累積。我開始變得沒記性，思想變得遲鈍。
或許當時連自己也接受不了自己像廢物一樣地活著，或許是因為自己的工作性質需要正向思維，或許是聽了某個朋友的鼓勵說話，或許我已經不想再戴著面具做人。
。。。
I’d rather be whole than good. - Carl Jung
「與其要做得好，我寧願做得完整。」— 榮格
我一直希望自己是一個做得好的人，而且要成為一個更好的人。「Be a better fish」是我一直放在口袋對自己的提醒。看到了Carl Jung的說話後，發現我只需要做一個完整的人，而不是做一個完美的人。
「思想創造實相」
我開始尋找其他方法去協助自己，以針灸中藥取代了精神科藥物，開始與朋友聚會，開始閱讀合適的書本，學習靜心，嘗試改變我的信念，而更重要是遇到了禪繞畫，可以說因病得禪。
「成為一個完整的人，就是不要只用一個面具在世界上生存。所謂的平衡，就是讓自己不同的人格原型都有出來透透氣的機會，讓那些光明面與陰暗面都可以被看見，都可以上舞台表演。」─《情緒陰影》
從練習禪繞畫的過程中，我接受了畫圓不夠圓，直線不夠直，因為都是作品的其中一小部份，有時候完成作品時，這些不夠圓及不夠直已經融入整體之中。我更會期待加上陰影後的作品，讓原本已美麗的作品，變得立體。同時亦提醒自己，因為有陰影，我才變得更立體，更完整。
老土地說一句︰「因為有光，才會有陰影。」
你，接受自己的陰影嗎？
::煉藝在道〉在在共識者｜專欄::文 ◣亞魚
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▓摘句和我的體悟
●乙太․星光體，p.471
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萬物皆有裂縫，那是光照進來的地方。
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人的一生與喜悲共存，這些情緒像是天秤兩端，都無法捨去，但當天秤的情緒失衡，就可能讓人崩潰。我們的情緒從小開始累績，被環境、被家庭所影響，隨著時間過去，有些情緒就可能成我們抹不掉的陰影。
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「勇敢直面情緒陰影，你會找到自己的光」這是我上完柚子甜《金錢戀愛學》的心得，人類的習性多是向光而行，既然這樣，為什麼直面陰影反而能夠讓我們找到屬於自己的光呢？
今天的文章就來跟大家分享，我在《金錢戀愛學》這堂課中如何透過「情緒光影卡」對自己的內在陰影進行覺察，從而找到讓自己安定下來的光：)
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