感恩練習對憂鬱症及焦慮症的幫助有限
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這些年來，我們接收到許多來自於媒體或其他人的訊息，宣稱感恩能幫助我們更加快樂，並促進身體和心理的健康。然而當此練習被用來改善焦慮或憂鬱時，它實際上帶來的效果有限。
感恩練習通常有兩種：第一種是每天結束時紀錄當天發生的三件好事；第二種方式中，我們寫信給一個對人生意義重大的人，並將這封信讀給他聽。研究者分析了27個研究，共涉及3,675個實驗參與者，在這些研究中，實驗組通常執行上述兩個感恩相關的活動，或其他類似的行為；而對照組則執行類似但無關感恩的活動，如把紀錄三件好事改成紀錄課程表。結果顯示，與感恩有關的練習對焦慮和憂鬱的改善程度和其他無關的練習差不多（如紀錄課程表），不同的活動的確造成不同的效果，但這些效果沒有好到讓我們推薦感恩相關的活動，比起三件好事，我們更推薦其他已被證實有效的治療方法，例如認知行為治療。
研究結果顯示，要焦慮及憂鬱的人對自己擁有的美好事物表達感恩，其實沒什麼幫助。可能是因為這些干預措施效果不夠強大，或人們在遭受焦慮和憂鬱時，他們沒有餘力執行這些治療計畫。
這個研究結果並非表示感恩的練習沒有用，事實上研究證實感恩有助於改善人際關係。變得更感恩是好的—它是一個美好的特質，且感恩的人精神疾病的發生率較低，人際關係也比較好。問題在於當我們將感恩是為自助工具時，它無法解決所有問題。
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我們常被告知需要減輕壓力。這是因為長期的壓力會導致各種的生活上不好的影響，從生理上的疾病到憂鬱症。它通常會讓我們沮喪。然而，僅僅因為我們知道應該降低壓力水平並不意味著我們知道如何做。一些常見的減壓技巧，如散步或深呼吸，可能會很無聊，即使它們對健康有很多好處，大部人都不會主動去練習。
但有一種方
接續上一篇文章，在負面的情況下，運用感恩之力會受到阻礙，但從另一個角度來思考，應該有慶幸自己平時就有在運作這樣的力量，所以還能發揮一些作用。大不了就跟毫無反抗能力的人一樣，就任由負面能量沖洗後，再慢慢恢復。有做感恩日記的練習，或許跟完全沒做的人，結果是一樣的，例如都是被部門主管罵，但恢
感恩這一件事，看起來似乎什麼都沒能改變，不過有個想法就是這樣，不要去管有用沒用，想做就去做吧！當興趣一來的時候，那個完成速度是加倍成長的。當自己漸漸習慣去感恩的時候，只要一段時間不去執行感恩這個行為，就好像一天沒做運動那樣的感到不舒服。因為人的本性總是容易去聚焦在自己沒有的地方，而認為
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
要提升我們的意識振動頻率，之前的文章有推薦了不少的方式，其實還有一個我們常常會做的反射行為：感謝，也是可以隨時做到的好方法。
這篇文章探討了憂鬱的自療概念，以及溫尼考特對憂鬱的獨特見解。文章中涵蓋了關於憂鬱的情緒成熟歷程，以及憂鬱作為自我療癒機制的角度。溫尼考特的論點提供了新穎的觀點，幫助人們更好地理解和處理憂鬱情緒。
寫感恩日記是一個超級強大的祕密武器，可以提升幸福感與睡眠品質。透過每天固定時間喚醒正面回憶，可以讓大腦釋放幸福訊號，提高幸福感。文章分享了寫感恩日記的益處，包括提高幸福感、減輕壓力和焦慮，以及改善睡眠品質。此外，文中也提供瞭如何寫感恩日記的建議。
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
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