僧人心態-感恩的好處
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書中指出，感恩可以促進心理健康、自我覺察、人際關係以及滿足感。
曾經有科學家做過這麼一個實驗，要求兩組參與者寫日記，第一組寫下當天值得他們感恩的事情。另一組則記錄讓其煩燥的事。一段時間後，前者表示壓力變小。
感恩同時也可幫助我們克服內心的痛苦。試想像，當我們正在對某事情感恩時，我們就不會想不好的東西。大腦也會在我們感恩時釋放多巴胺(一種讓我們感到開心的化學物質)。也就是說，大腦鼓勵我們去養成這習慣，感恩>釋放多巴胺>開心，這是一個良性循環。
有科學研究表示，感恩在克服創傷上扮演着重要的角度，二零零六年發表的越戰退伍軍人研究顯示，感恩程度較高的人，創傷後遺症發生的機會率較低。當我們遇上人生上的重大打擊(親人離世、中年失業或與心愛的人分開)時，感恩就是解決的其中一個有效的方法。
不要因為結束而哭泣，要為曾經發生過而微笑。
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接續上一篇文章，在負面的情況下，運用感恩之力會受到阻礙，但從另一個角度來思考，應該有慶幸自己平時就有在運作這樣的力量，所以還能發揮一些作用。大不了就跟毫無反抗能力的人一樣，就任由負面能量沖洗後，再慢慢恢復。有做感恩日記的練習，或許跟完全沒做的人，結果是一樣的，例如都是被部門主管罵，但恢
感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。
「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》
該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
不安和焦慮
現代生活節奏快、壓力大，許多人常常感到不安和焦慮。然而，我們是否曾經停下腳步，反思自己生活中的積極面？事實上，專注於生活中的積極方面，是提升快樂感和滿足感的有效途徑。
學會感恩
首先，我們應該學會感恩，這是一種簡單而強大的習慣。每天早晨醒來，花幾分鐘感恩你擁有的事物——無論是健
在我們的人生旅途中，總會遇到各種挑戰和不愉快的經歷。這些經歷可能讓我們感到痛苦和憤怒，甚至長時間難以釋懷。然而，科學研究告訴我們，原諒他人，不僅能讓我們的內心變得平靜，還能對我們的健康產生積極的影響。
研究發現，選擇原諒的人更容易忘記那些不愉快的細節。當我們決定原諒時，大腦會啟動一種遺忘機制，讓痛
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
感恩是最好的精神良藥，
它能重建你所有受損的細胞和神經元，
修復你的細胞記憶，
連接你的 DNA 並擴展你的心智。
感恩的好處有很多。
它能在你周圍形成一個保護罩，
立即吸收外部產生的任何不和諧能量。
讓自己對簡單的事情充滿感激之情。
感謝你身邊所有美好的事物，
停下來
寫感恩日記是一個超級強大的祕密武器，可以提升幸福感與睡眠品質。透過每天固定時間喚醒正面回憶，可以讓大腦釋放幸福訊號，提高幸福感。文章分享了寫感恩日記的益處，包括提高幸福感、減輕壓力和焦慮，以及改善睡眠品質。此外，文中也提供瞭如何寫感恩日記的建議。
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
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