06 雜感：減肥尚未成功，同志仍須努力！
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沒有人會否定意志力或毅力的重要性，愛迪生的名言...天才是1%的天分加上99%的努力...是最佳例證，但鋼鐵人第一集那位被罵到臭頭的白袍研發主管，卻用「我不是東尼」深刻指出，金錢設備等資源再加上嘔心泣血的努力，仍不足以讓他們追及一個天才在資源短缺的山洞中所創造的初步成果。
這是天才與凡人之間的差距，也是一道凡人無法跨越的天塹。所以，讀書與學劍不成(在學術界和體育界成就低微)我都認了，但...我那個一度逼近42吋的游泳圈，應該不需要天才來對付吧！想是這樣想，其實大謬不然。減肥當然需要毅力，但還是要靠天分，雖然沒有「會胖的人光喝開水也會胖」那麼離譜，但遺傳體質(也就是天分)仍然影響重大。
我印象最深的是在大學任教時所遇到的那位男同事，年齡只比我小一點，一樣都在學校吃自助餐，一樣運動不足，但我的腰圍直衝42吋之際，他還是維持腰部無贅肉的男神身材！羨慕忌妒恨啊！
很不幸的，我的家族(至少從我父母到我這一代)都是中廣體質，即使是我那瘦巴巴、小腿圍僅28公分(肌少症的初篩標準是34公分)的妹妹，腰部還是明顯的有那麼一大圈。
我的毅力不足，過去多次減肥都半途而廢，最佳成績是腰圍從41吋減到37吋，而37吋也成為這十幾年來的障礙。最近幾個月，在腹瀉與開刀致使體重遽減5公斤之後，我積極從運動和飲食兩方面努力減肥。
在不減肌的前提下盡量少吃...每天所需蛋白質約為體重公斤數直接轉化為公克，因此早餐一客吐司夾蛋肉大約有25公克的蛋白質，相當於我一天所需的1/3強...運動方面則是到健身房做循環式重訓，以不同的肌肉群動作穿插而縮短休息恢復時間，大致上已經相當於有氧運動或高強度間歇訓練了。
兩個月下來效果初見，體重減得不多，但腰圍突破多年障礙，從37吋左右下降到34吋上下(清晨空腹時測得)。預定到10月初常青田徑賽前再做一次Inbody檢測，希望腰臀比能降到0.8以下，體脂肪突破20%！
目前腹部6塊肌已若隱若現，希望屆時能更明顯，讓我能秀一下照片，享受一點成就感。有點遺憾的是，目前覺得電影「命運好好玩」還真寫實啊！男主角做抽脂手術後，肚皮鬆垮垮的摺疊在腹部，我的情況沒有那麼誇張，但腰部皮膚確實皺得不像樣，只能期待身體自動調整了。當然是在我持續努力下才有可能，否則就是重蹈覆轍...好不容易瘦了一點，沒幾天又胖回來！
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針對國內相當普遍的學用落差批判，從不同的角度闡明其迷思本質，並以大量範例點出，至少以經常被視為雜而不精的企業管理領域而言，學術知識其實是非常實用的，問題在於大部分人每天都生活在管理知識當中，卻不知道自己所見到的許多事物都是管理知識的一環。
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小胖並非一開始就那麼胖，從小學、國中到高中，他一直是學校球隊的一員。雖然各階段接觸的運動都不一樣，讓他難以爭取先發資格，但小胖每天仍然刻苦訓練，期許自己有天能夠上場比賽，一圓藏在心裡那個小小的夢想......
篩選思維的培育
筆者發現有許多人非常努力，他們習慣全力完成一件事情，不過在這樣的情況下，可能會忽略整體局勢。最近和健身教練聊天，提到一位非常厲害的健美教練，他獲得了很多獎項，但在工作上並沒有展現自己的健美身材，也沒有全力銷售課程。聽到這個故事，我先詢問了這位健美教練的年齡，得知他只有24歲，這讓我
透過努力不懈的運動訓練，無論是專業運動員或是自行健身者，都能體會到努力的重要性。然而，努力並不一定能夠帶來與他人相同的成果。運動訓練須根據個人狀態多方嘗試，謹慎評估自身狀態，並做好準備面對可能的挑戰。這樣的體悟不僅適用於健身領域，更適用於任何領域。
我的弟弟因為工作和照顧小孩，很難抽出時間運動和控制飲食，導致體重不斷上升。後來建議尋求健恩中醫的幫助，透過中醫調理和埋線減肥，他在半年內成功瘦了16公斤。分享了弟弟的減重過程以及健恩中醫的服務資訊。
這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重，從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折，並開始注重健康飲食和適度運動後，不僅身材改善，體重下降，精神狀態也隨之改善，讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。
男人困境 46 建立習慣時，不要去跟別人比較習慣的快慢
一樣用健身減肥當例子，你去健身房時剛好看到有人跟你差不多時間進入健身房。
你跟他去健身房的頻率差不多，偏偏對方肌肉長得比你快，你心裡會怎麼想?
而實際上，肌肉長得快不快不只跟你去健身頻率有關係，還有每個人的基因與生活作息
對於竹竿先生來說，追求健康生活不僅僅是鍛鍊身體，更是一種全方位的生活態度。這篇文章他分享了自己的健康觀念轉變的過程，從飲食、運動到生活習慣的調整，旨在提醒讀者健康的重要性，並希望能夠得到更多健康生活的建議和分享。
夢想成真，我減了16.3kg了！
有志者事竟成，一年前立志減肥的初步目標-15kg，在歷經一整年的堅持、奮戰後，如願達成。但我並不以此為滿足，我內心渴望再繼續拼搏看能不能再減3.6kg，回到29年前的身材，所以我持續努力不停歇。
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
當然知道，達到標準體重以下好幾公斤的強者比比皆是，而自己只是剛踏出一公斤的初級程度。而且體重也不是越少越好，有的強者還會把這些贅肉化為肌肉，不僅可以達到標準體重，體脂也可以維持在一個相對低點，有如運動員那樣。但即使只是剛開始，也可以大概思考一下之後的發展策略。
所以有的人
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