有哪些很少人知道的健康秘訣

這段時間比較忙碌，身體狀態一直不太好，就來聊聊有關健康的事吧！

我既然是竹竿先生，當然是一個瘦瘦的男生，但其實我從高中開始就會跑健身房了。

那怎麼會沒有變得很強壯呢？最主要是因為我的骨架本來就不是偏粗壯的那種，父母體格都是比較纖細的，加上以前比較沒有重視吃，只重視訓練，就變成竹竿了。

以前在健身房的時候看到很多前輩巨巨，也會去討教一下，不過雖然運動表現變好一些些，身材變得更結實，但還是比較瘦。

畢竟以前受歡迎的男生都是會打球的，通常打球也不太會脫衣服，所以這也沒變成那個時候追求的事情，反正我球也打不好，小時候就沒期待過透過運動來吸引喜歡的人。

另一個原因是我的消化一直都不太好，小時候東西如果剩下來會被大人罵浪費，相反的有時候吃多一些就會被讚美，久而久之養成了暴飲暴食、吃不下或者不想吃也硬撐的飲食習慣，就經常有腸胃問題。

聽父母說他們以前的觀念的確就是小孩子要把胃「撐大」，以後才會吃、才會大，道理跟養豬是差不多的，但顯然這一次沒有奏效。

後來偶然接觸到生酮飲食、168斷食等等比較新穎的觀念，然後又了解六大類飲食還有國民健康署的我的餐盤的觀念，才開始對吃這件事情感興趣了起來。

在調整了飲食以後，整個人好像更有活力，一部分是因為營養更均衡了，一部分是因為消化不良的情況變少了吧。

但有時候還是會覺得脹氣或者胃食道逆流，我覺得跟晚餐總是吃得太晚、吃得過多有關係，也可能是因為壓力或者其它自己也不曉得的原因，後來在月餅小姐的鼓勵下決定去照一下人生第一次的腸胃鏡。

我記得那時候大約是國內疫情第一波高峰之後，去照還得要附上陰性的快篩，因為我也是確診過了，那段時間也是覺得身體很虛弱，就待著有點忐忑不安的心情去做了。

不做還好，一做問題原來一大堆。

首先我有急性胃炎、加上一大塊胃潰瘍以及膽汁倒流的問題，醫師說這個大概是跟壓力還有消化緩慢有關，會開藥讓我吃。

另外因為內臟脂肪太低，我的腸道有一個地方彎曲的角度比一般人大，這可能是我脹氣和消化不良的原因，交代我可以吃得油一點，是不是很違反直覺！

然後我的腸內出現了醫師沒有看過、像是淋巴的東西，因為他也不曉得是什麼就幫我切片檢驗了，檢驗結果顯示不是惡性腫瘤，醫師推測大概是生病後身體跟病毒奮戰的痕跡，我才想到自己確診後大約拉肚子一個月多久，瘦了七公斤，後續還有一連串包含腦霧、後來被稱為長新冠（longcovid）的症狀。

難怪醫師還沒見過，我恐怕是第一位被看到確診後大腸內痕跡的病患吧！

講到這個確診，大概也算是第一次感受到體能斷崖式下跌的體驗了，別說有記憶以來從沒得過症狀這麼痛苦的病，後續的衰退也不是那種年紀漸漸有了的，是突然明顯感受到強烈的疲憊，聽說最新發表在期刊的文章還有說，運動本來是身體的良藥，但長新冠的人，本來的藥卻變成毒藥，運動反而造成身體更大的負擔。

到現在本竹竿還是覺得健康是人生中最重要的，想要做一些努力，追求更健康的生活型態，不管從飲食著手，像地中海、得舒飲食到最近很夯的211餐盤，以及從重量訓練或者HIIT高強度間歇性訓練，甚至只是保持充足的睡眠、減少壓力多喝水少喝一點飲料、多吃原型食物等等，都是很重要的，我也會在起床的時候吃益生菌、睡前吃維他命C，偶爾補充一下魚油等等。

不曉得大家對於健康有沒有什麼秘訣可以建議的呢？歡迎留言跟我們一起分享唷～