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COVID19 病毒 🦠 剝奪你睡眠、侵入你夢境
閱讀時間約 3 分鐘
我昨天閱讀一篇芬蘭研究於2020年10月1日，發表在國際期刊‘Frontier in Pachology’ 的研究，有關2020年，人們如何被COVID19 影響睡眠和夢境？
這真是太有趣了？我們一直以為COVID19 只影響到確診病例的身體，殊不知在COVID19 的籠罩下，我們的「身心靈」，早已被病毒侵犯了。
研究人員，針對芬蘭在進行「封鎖」期間，探討這樣的COVID19 大流行下，芬蘭的居民，其睡眠品質和夢境影響。
在COVID19 封鎖下：
共有4275的芬蘭人，測試他們的睡眠品質；有811個人則驗他們的夢境內容。
有56%的人，感受到生活壓力劇增、只有21.9%的人生活壓力毫無改變，也僅有22.1%的人生活壓力不增反減。
5大睡眠品質
隨著COVID19 生活壓力增加 :
1.睡覺時間：變少了
2.難以入眠：變多了
3.半夜驚醒：變多了
4.規則睡眠：變少了
5.惡夢連連：變多了
這5大睡眠品質，影響最深的是：【半夜驚醒】（60.5%）、【惡夢連連】 （ 45.8% ）而女性♀️比男性影響更大！
那些無所事事的人：例如「退休人員」、「青年學生」，對於夢境描述最清楚的了。
在夢境裡，大家都看到什麼？
你們認為在COVID 19 「惡夢中」，這些人會夢見什麼呢？
根據哈佛大學教授Dr. Deirdre Barret 心理學專家研究，她也分析了近10000在COVID19 下的人們夢境：大家都看到了什麼？
你以為大家都會夢見「病毒」？你就錯了⋯⋯
大家都在夢中見到的，都會是【爬蟲】、【飛蟲】、【怪獸】⋯⋯
一大堆【蠕動的爬蟲】，正爬向他們、還有數以萬計的【蟑螂 】，又飛，又爬起來，追向他們（...）
【隱形怪獸】，殺了一個人，馬上可以跳到6呎距離的另一個人....
病毒，變成了巨大怪獸、或成了上千上萬的小動物，在惡夢中追逐大家就是了⋯⋯
怎麼避免這樣的影響？
1.睡前，不要看鬼片，或看COVID19 電視新聞
這些太恐怖或負面情緒，會一直承戴在你陷入腦的下意識中，你很容易失眠或頻頻做惡夢。
2.在家，不要一直吵架
大家都不能出去了，家人更常常是「短兵相接」，以往去上班，大家可以避免太多時間在一起的爭執，這時往往不小心，就會類似「仇人相見 分外眼紅」，家暴影響頻頻上升，當然生活壓力，自然會爆炸，隨後就是惡夢連連了。
3.想一些美好的人事物
你有常常睡前，多想一些美好的人事物嗎？這些事物，可以是過去的，或未來的。例如，疫情結束後，你要去哪裏旅遊，要去做什麼開心的事呢？
4.冥想♀️
把你的腦袋放空，什麼都不想。白天愉快或不愉快，全拋在九宵之外。只要乖乖打坐、其餘不談，然後，我個人就會很平靜的，很快速的，我就會很快度辜了，然後睡著了⋯⋯
病毒，是你自己引入心的
古人說：「日有所思 夜有所夢」，這是真的。我們的腦袋，會在我們入睡狀態，把我們潛意識下的不安，尤其影響到「腦袋海馬迴的波動」，我們會一一以夢境呈現出來的。
病毒，不一定是在確認的病人，侵害身體、病毒，大流行疫情下，正在侵蝕我們的心，如果你的生活過度焦慮，過度緊繃.緊繃.....你正在引入病毒至你的心，你的腦，傷害你的夢，隔天起床傷害你的精神不振，工作不順呢！
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2024年八月，國際主流媒體的標題: 紐約時報: 新研究顯示，全球約有 4 億人受到長新冠的影響; 財富健康雜誌: 長新冠是一個價值 1 萬億美元的問題，無法治癒。專家們懇求各國政府醒悟過來。文中一開始稱長新冠幽靈 (the specter of long COVID)。。。
對各位來講，睡眠是什麼呢？我非常喜歡「瞌睡蟲」這個說法，對我來講，睡眠就像小飛蟲一樣，靈活、小巧、難以預測又難抓，只要我沒有在它來的時候抓住，就再也睡不著了。
夢境通常發生在REM（快速動眼）睡眠階段，而REM睡眠階段在整個睡眠週期中佔比例較小。夢境是由大腦中記憶、情感、感官刺激、想像力等元素交互作用而形成。有多種理論解釋夢的產生，包括信息整理、神經活動和情緒狀態反映。夢的解讀與意義也有可能與個人宗教信仰、心理狀態有關。
從夢境中醒來後，你是否記得那些奇幻的畫面呢？夢境透露了各種各樣的信息，像是對壓力、傷痛或心靈上的療癒。這篇文章珍藏了近期的夢境，涵蓋了各式各樣的情境，讓人忍不住想探究更多。讓我們一起來揭開夢境的面紗，感受其中流露的信息和情感。
我夢見我躺在床上睡覺，有人在幫我造夢。
「造夢」一項工程，在陽光下持續進行中。看到進展相當不錯，我感到很愉快溫暖。
突然有個惡靈在我身旁，讓我突然打個寒顫，抖了一下。他說就是要來干擾並且控制我的夢。
我翻過身，那個惡靈又跑到我的另一邊，在我的臉上一直吹著冷風，冷風也吹進我的被窩裡。
我試著不
是否日有所思夜有所夢的經驗
將想要完成的意念導演夢境
會有不可思議的吸引力
現代人失眠的現象眾多
是將擔心、害怕、恐懼帶著入眠
因此在夢境也會繼續完成白天的意識
那麼吸引來的能量容易會是同頻狀態
試想將不想要的意識
在入眠前先做反向編輯為想達成的狀態
那麼睡時能先試想一曙光
睡眠呼吸中止症是一種在睡眠中呼吸中止或異常淺的疾病，通常由喉嚨後部的軟組織在睡眠時阻塞氣道導致。 這種疾病不僅會導致日間疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題，更嚴重的是它會對心臟造成巨大負擔，增加患者心臟病、高血壓甚至中風的風險。 研究表明，睡眠呼吸中止症患者中風的風險是一般人的四倍。
心臟負
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是否遇過快睡著的時候，蚊子從耳邊嗡嗡飛過，當場嚇醒、頭暈腦脹的爬起來和它對決？要是打不到，躺下後又偷襲你，真的很煩吧！
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