2020-10-05|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

COVID19 病毒 🦠 剝奪你睡眠、侵入你夢境

https://medicalxpress.com/news/2020-10-covid-infects-majority-bad.html

我昨天閱讀一篇芬蘭研究於2020年10月1日，發表在國際期刊‘Frontier in Pachology’ 的研究，有關2020年，人們如何被COVID19 影響睡眠和夢境？

這真是太有趣了？我們一直以為COVID19 只影響到確診病例的身體，殊不知在COVID19 的籠罩下，我們的「身心靈」，早已被病毒侵犯了。

研究人員，針對芬蘭在進行「封鎖」期間，探討這樣的COVID19 大流行下，芬蘭的居民，其睡眠品質和夢境影響。

在COVID19 封鎖下：

共有4275的芬蘭人，測試他們的睡眠品質；有811個人則驗他們的夢境內容。

有56%的人，感受到生活壓力劇增、只有21.9%的人生活壓力毫無改變，也僅有22.1%的人生活壓力不增反減。

5大睡眠品質

隨著COVID19 生活壓力增加 :

1.睡覺時間：變少了

2.難以入眠：變多了

3.半夜驚醒：變多了

4.規則睡眠：變少了

5.惡夢連連：變多了

這5大睡眠品質，影響最深的是：【半夜驚醒】（60.5%）、【惡夢連連】（ 45.8% ）而女性‍♀️比男性影響更大！

那些無所事事的人：例如「退休人員」、「青年學生」，對於夢境描述最清楚的了。

在夢境裡，大家都看到什麼？

Randy Tarampi on Unsplash

你們認為在COVID 19 「惡夢中」，這些人會夢見什麼呢？

根據哈佛大學教授Dr. Deirdre Barret 心理學專家研究，她也分析了近10000在COVID19 下的人們夢境：大家都看到了什麼？

你以為大家都會夢見「病毒」？你就錯了⋯⋯

大家都在夢中見到的，都會是【爬蟲】、【飛蟲】、【怪獸】⋯⋯

一大堆【蠕動的爬蟲】，正爬向他們、還有數以萬計的【蟑螂】，又飛，又爬起來，追向他們（...）

【隱形怪獸】，殺了一個人，馬上可以跳到6呎距離的另一個人....

病毒，變成了巨大怪獸、或成了上千上萬的小動物，在惡夢中追逐大家就是了⋯⋯

怎麼避免這樣的影響？

1.睡前，不要看鬼片，或看COVID19 電視新聞

這些太恐怖或負面情緒，會一直承戴在你陷入腦的下意識中，你很容易失眠或頻頻做惡夢。

2.在家，不要一直吵架

大家都不能出去了，家人更常常是「短兵相接」，以往去上班，大家可以避免太多時間在一起的爭執，這時往往不小心，就會類似「仇人相見分外眼紅」，家暴影響頻頻上升，當然生活壓力，自然會爆炸，隨後就是惡夢連連了。

3.想一些美好的人事物

你有常常睡前，多想一些美好的人事物嗎？這些事物，可以是過去的，或未來的。例如，疫情結束後，你要去哪裏旅遊，要去做什麼開心的事呢？

4.冥想‍♀️

把你的腦袋放空，什麼都不想。白天愉快或不愉快，全拋在九宵之外。只要乖乖打坐、其餘不談，然後，我個人就會很平靜的，很快速的，我就會很快度辜了，然後睡著了⋯⋯

病毒，是你自己引入心的

古人說：「日有所思夜有所夢」，這是真的。我們的腦袋，會在我們入睡狀態，把我們潛意識下的不安，尤其影響到「腦袋海馬迴的波動」，我們會一一以夢境呈現出來的。

病毒，不一定是在確認的病人，侵害身體、病毒，大流行疫情下，正在侵蝕我們的心，如果你的生活過度焦慮，過度緊繃.緊繃.....你正在引入病毒至你的心，你的腦，傷害你的夢，隔天起床傷害你的精神不振，工作不順呢！

Pandemic Dreams: Network Analysis of Dream Content During the COVID-19 Lockdown

We used crowdsourcing (CS) to examine how COVID-19 lockdown affects the content of dreams and nightmares. The CS took place on the sixth week of the lockdown. Over the course of 1 week, 4,275 respondents (mean age 43, SD = 14 years) assessed their sleep, and 811 reported their dream content.

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