Coursera的一堂課｜幸福科學(1)

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10週的幸福科學(Well-being Scoence)

第一週─介紹，並測驗自己的快樂程度與自身優勢

課程目標：希望我們了解到目前我們的快樂程度以及自身特質的優勢；

• 個人特質優勢測量：第一週課程提供一個VIA test(個人優勢測驗)，藉由透過問卷120題，找出自身的24項特質優勢，包含最重要的前5項個人優勢。可惜網站上只有略略的說明各項優勢代表的意義(比如我下面自己的個人優勢表現)，若想更進一步瞭解每項個人優勢的內容，則可以付費購買報告。

以我而言，最強的五項分別為：

找到了屬於自己的五項特質優勢後，老師說明希望各同學可以將屬於自己的特質優勢加以放大、茁壯，達到事半功倍的效果。

(第三週回顧說明：我到第二、第三週至今，並沒有看到老師針對此特質優勢提供更進一步解釋或說明，或許就是讓我們自己可以更了解自己的一種測驗)。

• 快樂程度測量：包含了兩項心理測驗

第二週：我們對於快樂的誤解

這週的學習目標我認為是在探討那些我們以為，理所當然會讓我們快樂的事物，其實並沒有對我們快樂程度造成更多正向影響。

許多心理學舉例，印象較深的包括：

那到底甚麼會增加我們的快樂程度？如上述擁有很多錢真的可以帶來快樂嗎？答案或許是肯定，但多數研究均指出增加的快樂程度其實遠不如我們想像。簡單的來說，社會上的共識是越有錢越好，越有錢會越快樂！但其實達到一定的財富，人類的的快樂度就不會再增加了！

甚麼會影響我們的快樂程度？

第三週 為何我們的期望會這麼不符預期？

這一週在探討為何我們所認為的那些事物(第二週提到的好東西、好成績等)無法替我們帶來我們原本以為可以帶來的快樂呢？老師提出了以下論點：

• Miswanting(錯誤想望)：心理學者Tim Wilson 及 Dan Gilbert提到了miswanting─也就是我們大腦訊息告知我們獲得了哪些東西會讓我們快樂，但其實那些東西是大腦的誤判，造成了錯誤想望。
• Reference point(參照點)：老師提到運動員的案例。拿到金牌的選手理所當然會非常開心，但獲取銀牌的選手可能因為參照點是「差一點點就可以奪金」，所以快樂程度顯著下降，但拿到銅牌的選手可能參照點是「我可能無法拿到任何獎牌─金銀銅」，卻得到了銅牌，站上了領獎台，多麼不容易，因此快樂程度會大大升高。這就是快樂程度會依據參照點不同而不同。另一個案例是，曾有個實驗，詢問年收3萬美金的人和年收10萬美金的人，所希冀自己可以達到的薪資是多少？年薪3萬的人會說5萬，而年薪10萬的人則一口氣達到25萬，這個實驗告訴我們，每個人希望的薪資水平會和目前的收入有絕對關係；經濟學家研究指出，期待薪資會是目前薪資的1.4倍。
• social comparion(社群比較)：1998年學者Solnick和Hemenway進行研究指出，哈佛學生選擇哪個快樂程度較高？

第一項：收入為50K，同學(相當程度的)則是25K

第二項：收入為100K，同學(相當程度的)為250K

研究結果有56%選擇第一項的快樂程度會較高，但想看看，第二項的收入其實是第一項的一倍之多，顯示社會群體間相互比較其實無所不在也影響深遠。

另一項1997年的研究指出，當你看電視時間越久，你評估其他人的財富會越高，相對的，你會認為你的財富很少(可能看了太多富豪影集)。1999年研究指出，每週多花一小時看電視，你每周會多花4元在家庭消費上(廣告效果?)

課堂特別提到了那是1997年社群媒體還沒出現的年代，現在臉書等社群媒體影響更大，甚至影響各年齡層的心理素質。研究指出，當我們在臉書上看到比我們好的人事物(往上比較)，我們自尊心會受到很多打擊，覺得自己特別糟糕；反之，往下比較則較無這種落差。

• hedonic adapdation(享樂適應)：當我們進入一個讓自己愉悅的情境之中，我們會感受到特別快樂，比如剛考上好大學、獲得一份非常好的工作；但我們人類很容易去適應這種環境改變，接著就不再覺得特別快樂，反而歸於平靜，稱為享樂適應。

先停筆，接續第四週。