『被秋風吹落的不只枯葉，還有你的玻璃心扉。』談談討人厭的季節性憂鬱

作者：吳政勳 諮商心理師 粉專：吳・聊

連續兩個星期的陰雨綿綿，不用打開氣象預報，就知道被東北季風洗臉的季節到了。走在街上，一個個互相碰撞的傘緣，好像都在警告對方，休想踏入我的安全領域。揮別了盛夏的熱情，當第一片落葉飄下，你是否發現，自己變得特別玻璃心？主管一句指責，你就低靡整天；錯過一班公車，你就打算請假在家休息；午餐老闆放了香菜，你就直接整碗倒掉。這些平常看似一笑而過的小事兒，怎麼就變成了心理困擾？

在精神醫學的領域中，有一種狀態稱作「季節性情感障礙症」，症狀是隨著日照時間的減少，患者出現憂鬱、疲倦、失眠、食慾改變等狀況，且這些狀況的出現通常會造成患者生活上明顯的困擾。雖然「季節性情感障礙症」在臺灣出現的案例很少，但我們能從中推測，季節的更迭、日照的長短，確實會影響我們的心情狀態。

筆者曾哀怨在北部打拚的人，工作沒比其他城市偷懶，卻像心理師一樣，收下了所有城市的壞天氣。但既然我們控制不了天氣，至少要能控制心情。在臺北生活了二十幾年的筆者，收錄了許多對抗季節性情緒異常的方法，分享給同為陰雨綿綿所苦的你。