年輕時運動，是為了比別人更快一步抵達比賽的終點；壯年以後的運動，是為了比別人更慢一步抵達生命的終點。
方格精選
破相，戳破我對身體的過度自信
閱讀時間約 4 分鐘
幾個月以前，我在照鏡子時，無意間發現左眼皮靠近眉心的位置，有一個黃色不規則形狀的斑點。一開始不以為意，過了一陣子想起，照鏡子看看消掉沒－－沒想到，斑點已經慢慢擴大成為斑塊，而且它的顏色與旁邊皮膚形成鮮明落差，越來越黃。
至此，我還不是非常在意，而且剛好那陣子有去海邊玩，我以為是曬傷所造成的，也就置之不理了。直到有一回，在跟朋友聊天時，他突然緊盯著我的眉心，問道：「你眼皮上的那兩塊是什麼？」
「兩塊？不是一塊而已嗎？哪有兩塊？」我心一驚，藉口上廁所，然後在廁所鏡子前仔細端詳。鏡子中的那張臉，除了左眼皮上原來的斑塊外，在右眼皮靠眉心的部位，也生出了一個同樣顏色的斑塊，而且大小直逼左邊的斑塊，成長速度超越了它的「前輩」。我雖然不是靠臉吃飯，但在教學現場若是被學生發現臉上的汙點，一直被盯著瞧，難免會干擾授課，不得不面對它們了。
我找了一個時間上皮膚科就診。那是一間頗負盛名的皮膚科診所，我才剛剛走進診間，都還沒開口，醫生瞄了我一眼後就搶先一步說話：
眼瞼黃斑瘤，雷射手術去掉，兩千元，如果要開刀的話，等一下跟護士喬一個時間。
我「哦」了一聲，正要起身離開，醫生叫住我，說道：
你要留意你的身體，眼瞼黃斑瘤對皮膚是沒有什麼危害，但你可能膽固醇過高，才會沉積在皮膚裡，形成黃斑瘤。
「膽固醇過高？！」比起皮膚上的斑塊，這個噩耗更讓我難以接受。
回家的路上，心情平復下來，我這才赫然想起，距離我上一次健康檢查，早已是將近十五年前的兵役體檢。之所以不把健康檢查當一回事，因為我從小到大不但身材偏瘦，而且也沒有什麼病痛，不覺得有健康檢查的必要。
然而，二十五歲以後，身體不是沒有出現過一些小小的警訊，但都被自己忽略掉了－－
首先，在入伍之前，我的體重都維持在61公斤左右。但自從變成老鳥，肩膀上的擔子輕了，勞動量少了，胃口也開了；在外島東引服役，又不時有海鮮加菜，每一餐都吃得飽飽飽。退伍時，體重已經增加了5公斤左右；後來所找的工作，也都是需要久坐，體重自然直線往上升，到今年初已接近75公斤。
此外，每當吃完午餐，我特別容易感到疲勞，非睡個午覺不可，因此會盡量避免在下午一、兩點之間安排工作。本來以為絕大多數人都是如此，但我漸漸發覺，午後疲勞的狀況越來越嚴重，到最後，如果在下午上課之前沒有瞇一下，到晚上一定會頭痛，甚至痛到想吐，嚴重影響工作效率
我都還不到四十，再這樣下去，我的身體還能用幾年？
再不振作不行了，我除了為自己安排了一次健康檢查，更制定了以下幾項健身計畫：
- 每週至少進行三次能夠鍛鍊心肺功能的運動，如跑步、游泳、騎腳踏車，一次三十分鐘以上。每天睡前，進行十分鐘的肌肉強化運動。
- 每天吃一顆蘋果，另外至少再吃兩樣當季水果，並增加蔬菜的攝取量。
- 採用「168斷食法」，下午四點之後不再進食。
前面兩項對我來說很簡單，畢竟以前就有運動習慣，重新養成不難。至於多吃蔬果，平時就有在吃，只是沒有特別注意攝取量。不過，168斷食法嘛，執行的首週每天餓到呼天搶地，靠著吃流質燕麥、蘋果或不斷喝水……才勉強撐過。
一個月以後，我瘦了近四公斤，不但出現腰身，腹肌還隱約浮現。另外，以前午後疲勞的問題也大幅改善，雖然沒睡午覺還是會微微倦怠，但並不影響工作。
最緊張刺激的健康檢查來了，到底這一個月的努力，是否有明顯的成效呢？報告出爐－－除了血清總膽固醇偏高之外，其他指數一切正常。且醫生表示，膽固醇不算太高，只要自行控制即可，不需服藥。
提心吊膽了一個月，總算鬆了一大口氣，但醫生也囑咐我，不可掉以輕心，要持續維持良好的飲食及運動習慣，才能把膽固醇指數控制在安全範圍內。
現在，即使是進入冬天，我仍然維持晨泳與晨跑的習慣－－
有一次，當我在跑道上，努力與紊亂的呼吸及痠疼的肌肉抗衡時，腦袋裡忽然跑出許多畫面，那是從學生時代到服役期間練跑的經過。我忽然體悟到：
感謝那兩塊眼瞼黃斑瘤提醒我健康即將亮起紅燈，得以即早預防，也讓我意識到自己已經不能再像年輕時那樣揮霍健康－－這樣看來，這次的「破相」，真的破得非常值得啊！
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本名洪俊彥。我從不無照駕駛，卻是體制外的小小無照教師，從小學作文到大學寫作－－能教就教，不能教就學，學不會就動手寫，寫到有心得再教……
喜歡書寫飲食經驗、鬼怪短篇、雜感趣聞、叭啦叭啦……等題材。透過我的作品，你將會走訪教育現場、命案現場以及菜市場。歡迎參觀選讀！
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簡單來說呢，這次的看診經驗，讓我發現我的身體比我的頭腦更快反映出了「恐懼」的情緒，因而在頭腦還沒發現時，就已經處於抵抗、想遠離的狀態。
（禁止轉發、轉貼、抄襲，有任何需求須經過本人同意）
這篇文章又一次回顧了讓我困擾一、兩年的經驗，雖然我不是醫生，但相信可以幫助與建設到有緣人。
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「接下來該怎麼辦？」王先生問。
「目前主流治療方式是眼內注射藥物。」醫師說。
「打針？！每個月都要施打嗎？這樣要一直來醫院好麻煩！」王先生焦慮的回答。
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