方格精選
網球運動心理淺談
在2020年法國網球公開賽，波蘭職業女子網球手Iga Świątek首次奪得女單冠軍，成為歷史上首位獲得大滿貫冠軍的波蘭球手。她在訪問中提及運動心理學家對她幫助重大。這次筆者邀請到香港運動及表現心理學家盧綽蘅來與大家淺談網球的運動心理。
盧綽蘅 (Karen Lo) 的簡介
盧綽蘅是香港運動及表現心理學家及運動心理學顧問公司Inner Edge Limited的創辦人。曾為香港游泳代表成員的Karen，在香港大學社會科學系 (心理學) 畢業後，獲獎學金遠赴美國波士頓大學修讀輔導及運動心理學碩士課程，並取得全球規模最大的運動心理學專業學會，美國應用運動心理學會 (AASP) 的認證，成為全球500位及大中華第一位獲得AASP認證的運動心理學顧問 (CMPC®)。
為何網球需要運動心理
作為香港運動及表現心理學家的Karen，多次與世界各地精英及業餘運動員作心理諮詢，諮詢運動項目多到筆者也數不完。但較為熱門的運動諮詢項目包括游水、田徑、劍擊及網球。Karen曾處理不少有關網球的個案，尤其以青少年網球員最常接觸。
Karen指出:「最主要影響青少年網球員比賽發揮的原因是怕輸的心態。對於在同年紀排名前列的青少年球員，他們除了害怕輸波外，亦害怕輸給比自己年齡輕的球員，因而在比賽時容易感到緊張，比賽表現起伏不定。」
另外，家長對於青少年球員的比賽表現亦有著重大影響。很多家長或教練跟Karen說球員在比賽時想得太多，未能好好把握機會，導致原本勝利在望的比賽不勝反敗。Karen認為這未必與過度思考策略有關，反而他們害怕如果輸了比賽後，家長會在賽後跟自己說什麼，所以不時出現球員在比賽途中以拗柴或受傷為由而退賽，用各種理由逃避失敗及壓力。
如何改善網球的心理質素
在香港職業運動員畢竟屬於少數，但很多時候家長見子女讀書一般，都會盡可能希望栽培出一項較出眾的運動專長。Karen 曾遇過有家長為了培育小朋友成為職業網球員，將時間、金錢及精力都投放在網球上，恆常練習後回家仍是討論網球，更會與小朋友詳細分析職業球手的片段及訓練方法，盼望能夠複製他們成功之路。
Karen 表示職業球手的訓練方法只能作參考: 「如果要青少年球員達到頂尖職業球手的水平，是否真的要跟足職業球員的練習方法呢? 答案當然是否定。由於年齡、身型、打法及個性都不同，加上香港的青少年球員仍要讀書，所以職業球員的訓練日程只能用來參考，反而運動心理卻可以幫助他們提升整體表現。」
她通常會安排與青少年球員及家長分別單獨見面，藉此了解家長與球員的看法是否相同。首先她從面談得知青少年球員自我認同的狀況，如網球是否他們生活的全部，如果網球之路走不下去，會不會對他打擊很大。其次，她會與家長討論如何為子女營造一個有利的氣氛，如子女輸波時怎樣反應，如何與子女建立正面溝通方法等。有時候她會到球場觀看球員比賽情況，看看球員是否遇到面談所說的問題。她表示「choking」係其中一個常見的心理現象: 「譬如某名球員本身正手一直都表現突出，但來到緊要關頭因「choking」而導致輸波，我們會研究他是領先定是關鍵的賽點出現「choking」，為何在重要關頭改變打法及比賽策略，需要運用什麼方法解決問題。」
有時候教練會嘗試改善球員的缺點，但往往發現很難將缺點變成優點，這可能是球員本身的限制。Karen建議將球員本身的優點發揮到極致，從而成為他的打法的特色，藉此塑造球員的信心。
運動心理在職業網球的應用
波蘭職業女子網球手Iga Świątek在2020年法國網球公開賽獲得女單冠軍，並成為歷史上首位獲得大滿貫冠軍的波蘭球手。她是少數聘請全職運動心理學家隨隊的年輕球手，她在訪問中提及她的運動心理學家Daria Abramowicz:「她幫助我頭腦變得更清晰，使我知道更多有關運動心理在網球的應用，並且可以好好理解自己的感受及與人分享。」
文章載於香港運動版圖Sportsoho 2021年1月號144期<網球全攻略>
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