健康八字真言：少量多餐、分段睡眠
賽斯提倡的身心靈觀念…有三大觀念
1身體天生是健康的
2身體本身有強大的自我療癒力
3身體是心靈的一面鏡子
至於在日常保養上面，則有八字訣「少量多餐、分段睡眠」
還可以細分成
少量多餐：不要吃太飽、不要餓太久
分段睡眠：不要醒太久、不要睡太久
只要能做到這八個字，身體自然會健康。甚至可以避免掉老人癡呆。
少量多餐
可以讓我們的身體保持輕盈…有進有出，我們的身體其實是流體…分分秒秒都在改變
對食物保持著感恩之情…但不是對食物總帶著恐懼…你對食物的信念，才是最重要的
你覺得它是什麼，你就吃了什麼下去！You are what you think, not what you eat.
市面上有太多的廣告，一直都是先販賣「恐懼」後，再賣給你「商品」
可惜太多數的人被灌輸了莫名其妙的信念，卻是一無所知地全然接收了莫名的信念。
像有一個知名的胃凝膠廣告，總是說「喝咖啡、吃甜食，讓你又胃食道逆流了嗎？」
或是另一個廣告曾說「65歲以後的抗拒力，會變成年輕時的1/4」但這哪來的依據？
卻變成了他們販賣商品的前提…在日復一日的廣告當中，無意地種在大眾的信念裡
但事實上，「年紀愈大，身體抗拒力會愈來愈消退」這其實也是信念之一！
年紀大的人，並不見得會比較不健康！宇宙的活力，是每日每日更新的！
分段睡眠
可以讓我們適時地排毒，並且補充夢宇宙裡面的能量
因為睡覺是很重要的事。人可以餓肚子，但不能不睡覺。睡覺其實是很有意義的事
白天有2、3次的小睡，晚上那段睡眠是最長的，約6小時左右
睡太多會讓身體太沈，而不容易整個醒過來…
睡適量，能讓身體保持輕鬆…活力十足！！！
請大家現在就開始試試看囉^_^
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(1) 問卷調查:直接詢問員工偏好
(2) 多樣化活動:規劃不同主題
(3) 獎勵制度:透過小禮品或電子禮券提升吸引力
(4) 行銷包裝:設計吸引人的標題、內容，並透過社群平台推廣。
💡 癌症風險真的可以透過飲食降低嗎？_
答案是肯定的！科學研究證實，健康的飲食習慣不僅能增強免疫力，還能有效降低多種癌症的風險。從今天開始，讓我們透過正確的飲食選擇，為自己的健康投資。
飲食與癌症風險的關聯
書心健康管理診所的營養師指出，癌症的形成往往與生活方式密切相關，尤其是飲食習
水果乾是一款健康又便捷的零食，經低溫烘焙可保留大部分營養，並帶來豐富健康益處。選購時應避免過多糖分與人工添加物，選擇有機、無農藥的產品。梅工坊的水果乾採用低溫烘焙技術，確保美味與營養兼具，並提供多款優質水果乾，如辣芒果、情人果和水蜜桃乾，是健康、營養的完美選擇，讓您安心享用。
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
過去對於瘦身的認知都在於要控制卡路里的攝取，進而有飲食順序的觀念出現，再接著有「間歇性斷食」的方法被許多人所實際運用，卻很少聽到有人大聲疾呼用餐時間的重要性，而這本《最強時間營養學》由日本早稻田大學時間營養學研究所教授柴田重信所著的新書，便告訴我們在對的時間點吃對的食物才能達到健康又瘦身的效果。
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💡 癌症風險真的可以透過飲食降低嗎？_
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2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
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