健康八字真言：少量多餐、分段睡眠
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賽斯提倡的身心靈觀念…有三大觀念
1身體天生是健康的
2身體本身有強大的自我療癒力
3身體是心靈的一面鏡子
至於在日常保養上面，則有八字訣「少量多餐、分段睡眠」
還可以細分成
少量多餐：不要吃太飽、不要餓太久
分段睡眠：不要醒太久、不要睡太久
只要能做到這八個字，身體自然會健康。甚至可以避免掉老人癡呆。
少量多餐
可以讓我們的身體保持輕盈…有進有出，我們的身體其實是流體…分分秒秒都在改變
對食物保持著感恩之情…但不是對食物總帶著恐懼…你對食物的信念，才是最重要的
你覺得它是什麼，你就吃了什麼下去！You are what you think, not what you eat.
市面上有太多的廣告，一直都是先販賣「恐懼」後，再賣給你「商品」
可惜太多數的人被灌輸了莫名其妙的信念，卻是一無所知地全然接收了莫名的信念。
像有一個知名的胃凝膠廣告，總是說「喝咖啡、吃甜食，讓你又胃食道逆流了嗎？」
或是另一個廣告曾說「65歲以後的抗拒力，會變成年輕時的1/4」但這哪來的依據？
卻變成了他們販賣商品的前提…在日復一日的廣告當中，無意地種在大眾的信念裡
但事實上，「年紀愈大，身體抗拒力會愈來愈消退」這其實也是信念之一！
年紀大的人，並不見得會比較不健康！宇宙的活力，是每日每日更新的！
分段睡眠
可以讓我們適時地排毒，並且補充夢宇宙裡面的能量
因為睡覺是很重要的事。人可以餓肚子，但不能不睡覺。睡覺其實是很有意義的事
白天有2、3次的小睡，晚上那段睡眠是最長的，約6小時左右
睡太多會讓身體太沈，而不容易整個醒過來…
睡適量，能讓身體保持輕鬆…活力十足！！！
請大家現在就開始試試看囉^_^
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在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
過去對於瘦身的認知都在於要控制卡路里的攝取，進而有飲食順序的觀念出現，再接著有「間歇性斷食」的方法被許多人所實際運用，卻很少聽到有人大聲疾呼用餐時間的重要性，而這本《最強時間營養學》由日本早稻田大學時間營養學研究所教授柴田重信所著的新書，便告訴我們在對的時間點吃對的食物才能達到健康又瘦身的效果。
可能包含敏感內容
今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是
本文探討如何透過飲食與適度運動改善睡眠品質，適合尋求更好生活方式的現代人閱讀。
飲食與運動：講解如何透過合適的飲食和適量運動來改善睡眠品質
當代生活的節奏，許多人常感到身心的疲憊與壓力，此時，夜晚的寧靜睡眠則成為重振精力的關鍵。然而，不少人忽視了飲食與運動對睡眠品質的深遠影響。
本文旨
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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