橘色四號跑道上，一場與自己的競賽

這篇來自於某一天下午慢跑中的靈光乍現，看著從身邊一個個超越的跑者，自己依舊維持著穩定速度前進，想想在職場也有些似曾相似的場景。

回想起台灣「瘋行路跑」的那幾年，約莫是2014年到2018年期間，在台北生活的我，在兩年內就參與了至少不下十場的慢跑賽事，「志在參加，不在得獎」，賽程是3公里到10公里之間，因應每場賽程距離需要調整的速率也會有所不同，算是出社會工作後最熱衷於運動的一段時間。仔細推敲原因，除了響應公益、嚮往蒐集每次路跑的獎牌和完賽獎品，也可能是這段期間剛好有夥伴一起運動，覺得特別帶勁。

從2018年起因為工作關係，白天與客戶討論創業提案，晚上不定期有會議，鮮少有時間進行加強心肺的運動，身體對自己是最誠實的，上升的體重、更有福相的臉蛋、變粗的大腿，以及容易喘不過氣的呼吸，有覺得疑似變得不太一樣，只是不想面對。 2021年一月，與朋友約了一場籃球賽，在進行短短不到半小時的一對一鬥牛結束時，感覺眼前一片漆黑，上氣不接下氣，這個前所未見的情況讓我當下有些驚嚇，因為這跟過去可以連續跑跳超過三小時的我，體能明顯有著天壤之別，但在事情過後好像又回歸平常。

直到一月中感冒就醫，量體重發現，螢幕顯示數字達到人生巔峰的48.5公斤，看著早已越過褲頭防線好一陣子的肚腩，想著衣櫥裡那些穿不下的衣著，為了身材與自己約定，也下定決心要有所改變，在二月初開始「刻意」建立在睡前進行核心運動的習慣，而在二月底的每個周末再加碼慢跑操場，短期半年的目標是減為45公斤。

透過每天的日記，紀錄了每一天的日常，有因此有數據可以回顧，這些看似微小卻驚人的改變，慢跑地點選擇家附近的國小操場（一圈300公尺），從2月27日到3月28日紀錄如圖。

每次都專注著自己選定的四號跑道，即便旁人頻頻超越，但這是一場與自己的競賽，該調節的是自己呼吸的頻率，計算著自己的步伐，持續前進，避免受他人的影響而亂了節奏；在職場上，你一定會遇到比自己強大的人，短期強迫自己跟上會讓自己喘不過氣，可能因此失敗而更加氣餒，不如專注於眼前自己該做的，做到極致，別放棄任何學習的機會，逐漸加快腳步跟上強者。

慢跑任務還在持續著，雖然體重沒有下降，也沒有再增加，意外的收穫是心肺功能的鍛鍊，每次的慢跑都覺得比上一次更加進步，所謂的進步不是速度的提升，而是來自於整體的感覺與身體的回饋。

不免俗偶爾想偷懶，但一想到朋友的毒舌就又更有動力前進了，他說：

哎呀！換上跑鞋，專注於自己的賽道，盡情奔跑吧！