｜繪日子｜在疫情的這端時間，讓我愛上了瑜伽。

心情焦躁？ 要不要試試看瑜伽？

瑜伽不只是運動 更能舒緩身心

晨型瑜伽：

配合早起用來喚醒身體趕走睡意，透過瑜伽喚起活力，工作會更有精神。短短15分到20分鐘即可，就能有神清氣爽的早晨。

這時會安排一些打開肩頸，或是拜日式相關體式課程。

下班瑜伽：

晚上可以進行比較有強度的瑜伽動作，像是減脂或是全身燃動計畫等，加強核心。

若當天身體較為痠痛，也會安排一些肩頸疲憊緩解課程，來放鬆一整天用電腦的肩頸。最後使用攤屍式進行靜心與全身放鬆，這個安排可以有效地讓身心靈進入夜晚模式。

睡前瑜伽：

有時睡前可能還在工作，此時大腦太亢奮活躍，不太容易入睡。必要時可以透過舒眠瑜伽來讓身心靈得到放鬆。讓大腦慢慢關機。透過察覺自己的呼吸，達成靜心的效果。通常做完瑜伽後，避免使用手機及其他3C用品，用此狀態馬上進入被窩，往往較快入眠。

我想我愛上瑜伽的原因，除了能加強核心雕塑體型之外，每每做完心靈就像是被淨空了，這種感受十分舒服愉悅。

對我而言，瑜伽對於穩定心情非常有幫助。心情焦躁煩悶的時候，身體運動分泌的腦內啡就是天然的抗憂鬱藥。腦內啡可以讓心情愉悅，降低壓力，減緩焦慮，提升自信感，好處真的太多了。

在室內做瑜伽，我偏好不開燈活動，或是偏暗的環境下做。 爬過百岳之後，發現人類本身是可以過著日出而作、日落而息的生活。而都市人習慣了燈火通明的夜生活，讓人忘記夜晚是要該讓身心休息的時間。

仰賴自然光做瑜伽，透過真實的日光節律讓身體感受大自然的生理時間。

而深夜裡的瑜伽，在微光的環境下，能更放大感官，感知身體肌肉的存在，來真正讓心情安定下來。

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Pei do Nothing 無所事事人生委員會

Peiwen.k 攝影，插畫，文字創作者。

黃昏時分與風一起的單車小旅行，靈魂是輕盈的。

河水距離岸邊好近好近。 看著河水流動，心情都變得愉悅。

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