擺脫高敏感，成就更美好的自己
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來自新北市永和區黃先生在研習了正念減壓八周課後，逐漸接納自己的高敏感，正視到自己為了逃避工作壓力，而啟動無意識的自我導航模式在生活著。直到經歷天人永隔，心中的情緒百感交集......
自求學以來我一直是個高敏感且想太多的人，加上背負著長輩的期待，一路兢兢業業完成別人替我設定的目標，好像人生懷抱著目的跟願景，卻又常感覺被自己設下的一堆假設束縛，那些99%不會發生的小劇場。
這樣的我，面對突發事件的造成的壓力調整不易，平常也會為瑣碎小事預先擔心或煩惱。旁人總跟我說：別想太多/放輕鬆吧！但說實在，談何容易！越專注告訴自己要放輕鬆，反而想得又更多，很不喜歡這樣的自己，不知如何處理這樣的情緒，又覺得不被同儕理解，覺得無力。我目前在某銀行總行從事財富管理業務，金融市場瞬息萬變，工作節奏緊湊，如果我不讓自己無意識的自我導航還真無法面對這一切壓力，但我知道這不是長久且正確的生活方式。
閒暇時接觸了包括禪修、瑜珈等領域幫助放鬆身心，試著安自己的心，多多少少都有些幫助，然後找到了正念課程，我發現自己習慣活在過去或未來，忘了活在當下；熟練於一心多用，失去覺知專注的能力。這種生活方式會讓人有種飄然或危墜的不踏實感。
理解並開始實踐正念的方式後，原本決定必須全勤的，但還是請了一堂常規課及一日止語的課程，回南部送家族長輩走完最後一段路。這段日子看著他歷經化療又復發的折磨，心理難受，縱然現在的他能好好休息了，但家人和我依然無法完全接受他已經離開了...
在靈堂誦經時，想到之前與他說過的話或發生的事情，不自覺地出神，然後試著提醒自己把注意力放在誦經上，並客觀看待著自己悲傷的情緒，反覆練習，但心情依舊很差。
回來北部上課後，我告訴同學覺得自己又迷惘了，即使這段時間做正念的練習，我的情緒依然低迷......接著同學用類似經驗與我分享，我才發現這陣子雖然心情低迷，但我的情緒波動幅度是小的，因為透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適，如：腸胃不適，肩頸僵硬，胸悶等，也較之前情緒起伏大時明顯改善。
在這一堂課的最後，振興老師帶著大家兩兩一組做「就跟我一樣」的練習。隨著默念的話語，我意識到這裡的每個人都承載許多壓力及苦痛，在人生道路上也曾跌跌撞撞地受傷，卻也都希望自己及所愛的人可以幸福快樂。雖然我們無法切身體會每個人的傷痛，但是我們可以理解彼此其實都是在尋找方法，試圖讓人生更好更圓滿，期許透過學習正念幫助自己變得更好。這一瞬間我覺得我已經被理解了，並深刻體認自己其實並不孤獨，放下許多自我的枷鎖後，豁然開朗，產生一種祥和的感覺，並從內心湧出許多感動.....是的..我相信，透過正念的練習，我們都會變得更好的。
謝謝振興老師及正念小編
謝謝所有的同學及夥伴
謝謝我自己...
謝謝...
謝謝所有的同學及夥伴
謝謝我自己...
謝謝...
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
本課程將教您如何提高情商，包括awareness覺察力、the ability to describe情緒的表達力以及察言觀色的能力。內容涵蓋如何練習自我察覺以及建立價值觀。透過情緒自覺，您能掌握自己的人生方向盤。
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
念頭對健康影響深遠，本文介紹「心能量管理中心」創辦人許瑞云和院長鄭先安的觀點，著重日常生活的減壓訓練，活在當下，並透過察覺心念，感受感知，學習將心回歸到現在，從而實現身心靈的平衡。
我是有先受到友人的靈氣治療，後來決定入坑，希望把這個大愛慈悲精神的能量分享給更多的人。其實早就有心理準備在剛學的時候是不會有任何感覺的(本身對這些能量的感受性非常低)，加上自己有反射性的僵硬體質，讓我在上課期間一直沒辦法放鬆。
當天晚上有拉著一起上課的友人互相練習，就不知不覺進入那種所謂「放空」的
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