2021-07-18|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

擺脫高敏感，成就更美好的自己

來自新北市永和區黃先生在研習了正念減壓八周課後，逐漸接納自己的高敏感，正視到自己為了逃避工作壓力，而啟動無意識的自我導航模式在生活著。直到經歷天人永隔，心中的情緒百感交集......

無意識的自我導航般生活著，慣於一心多用，而失去覺知專注的能力。（圖片由Antonio López發表在Pixabay）

自求學以來我一直是個高敏感且想太多的人，加上背負著長輩的期待，一路兢兢業業完成別人替我設定的目標，好像人生懷抱著目的跟願景，卻又常感覺被自己設下的一堆假設束縛，那些99%不會發生的小劇場。

這樣的我，面對突發事件的造成的壓力調整不易，平常也會為瑣碎小事預先擔心或煩惱。旁人總跟我說：別想太多/放輕鬆吧！但說實在，談何容易！越專注告訴自己要放輕鬆，反而想得又更多，很不喜歡這樣的自己，不知如何處理這樣的情緒，又覺得不被同儕理解，覺得無力。我目前在某銀行總行從事財富管理業務，金融市場瞬息萬變，工作節奏緊湊，如果我不讓自己無意識的自我導航還真無法面對這一切壓力，但我知道這不是長久且正確的生活方式。

閒暇時接觸了包括禪修、瑜珈等領域幫助放鬆身心，試著安自己的心，多多少少都有些幫助，然後找到了正念課程，我發現自己習慣活在過去或未來，忘了活在當下；熟練於一心多用，失去覺知專注的能力。這種生活方式會讓人有種飄然或危墜的不踏實感。

理解並開始實踐正念的方式後，原本決定必須全勤的，但還是請了一堂常規課及一日止語的課程，回南部送家族長輩走完最後一段路。這段日子看著他歷經化療又復發的折磨，心理難受，縱然現在的他能好好休息了，但家人和我依然無法完全接受他已經離開了...

在靈堂誦經時，想到之前與他說過的話或發生的事情，不自覺地出神，然後試著提醒自己把注意力放在誦經上，並客觀看待著自己悲傷的情緒，反覆練習，但心情依舊很差。

回來北部上課後，我告訴同學覺得自己又迷惘了，即使這段時間做正念的練習，我的情緒依然低迷......接著同學用類似經驗與我分享，我才發現這陣子雖然心情低迷，但我的情緒波動幅度是小的，因為透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適，如：腸胃不適，肩頸僵硬，胸悶等，也較之前情緒起伏大時明顯改善。

在這一堂課的最後，振興老師帶著大家兩兩一組做「就跟我一樣」的練習。隨著默念的話語，我意識到這裡的每個人都承載許多壓力及苦痛，在人生道路上也曾跌跌撞撞地受傷，卻也都希望自己及所愛的人可以幸福快樂。雖然我們無法切身體會每個人的傷痛，但是我們可以理解彼此其實都是在尋找方法，試圖讓人生更好更圓滿，期許透過學習正念幫助自己變得更好。這一瞬間我覺得我已經被理解了，並深刻體認自己其實並不孤獨，放下許多自我的枷鎖後，豁然開朗，產生一種祥和的感覺，並從內心湧出許多感動.....是的..我相信，透過正念的練習，我們都會變得更好的。

謝謝振興老師及正念小編謝謝所有的同學及夥伴謝謝我自己... 謝謝...