原子習慣 | 好習慣讓你每天進步1%，一年後37倍的複利效應
閱讀時間約 2 分鐘
『所有大事都源自微小的開端。』
書中的這句話讓我想起了出社會工作後的其中一段經歷，我本身是一名網頁視覺設計師，在畫了幾年的layout之後，慢慢地開始想要寫程式，一方面是因為想要一條龍把專案做完，另一方面則是希望在接案上能有更多的選擇。
跟當時的老闆提出想要學習網頁切版及程式的想法後，立刻就從下一個專案進入實作了，當時也是因為有前端工程師的同事願意指導，縮短了不少初期摸索的時間。
『我們常常期待自己做了甚麼改變之後就能趕快看到成果，希望努力跟回報能夠成正比，可惜總是往往事與願違。』
這句話就像是我當時的寫照，希望自己隨著每個專案的製作，程式能力也能隨之提升，但因為心急地想要看到成果，所以一被bug卡住的時候，不免又開始責怪自己是不是沒有寫程式的天份。
就像上面這張圖一樣，我當時就像處在失望之谷，覺得自己算是蠻努力的，但為什麼很多部分的程式還是會卡住? 為什麼想不出來要怎麼解決? 為什麼做出來的效果不如我所想?
但實際上…只是我練習的次數還不夠多，我執行過的專案還不夠多，我還沒有夠多的經驗去應付各種狀況。
習慣的養成需要持續的執行，要變成一種自然而然的行為，在看完原本習慣這本書之後，我可以理解到後來為什麼我的程式能達到一個符合我期待的水準。
書中有提到建立習慣的過程可以被分為4個簡單的步驟 :
1) 提示 — 讓提示顯而易見
當時的我每天都會打開寫程式的軟體，電腦會開好程式相關的線上課程，桌上會擺相關的書，讓我隨時都可以進入寫程式的狀態。
當時的我每天都會打開寫程式的軟體，電腦會開好程式相關的線上課程，桌上會擺相關的書，讓我隨時都可以進入寫程式的狀態。
2) 渴望 — 讓習慣有吸引力
當時除了想做到很炫的網頁互動之外，當然也是會寫程式的話，接案的金額比較高也是一大誘因。
當時除了想做到很炫的網頁互動之外，當然也是會寫程式的話，接案的金額比較高也是一大誘因。
3) 回應 — 讓行動輕而易舉
我主要是透過codepen做練習，因為一邊寫一邊就能直接看到效果。
我主要是透過codepen做練習，因為一邊寫一邊就能直接看到效果。
4) 獎賞 — 讓獎賞令人滿足
隨著前面3個步驟不斷的重複，隨之而來的就是看到自己明顯的進步，即使在我離職後，也是能接前公司的外包。
隨著前面3個步驟不斷的重複，隨之而來的就是看到自己明顯的進步，即使在我離職後，也是能接前公司的外包。
有時候我們除了要有耐心，更需要堅持，我們永遠不知道努力的盡頭是甚麼，甚麼時候才會達到我們想要的成果，但就像上圖一樣，我們要堅持過那100下的敲磚，才能贏來那101下挖到金礦的喜悅。
以下是我看完書之後完整的讀書心得，對於習慣養成有興趣的朋友也可以看看囉。
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。