體重♥願能讀懂這身軀

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中醫的正常

首先，總要先了解什麼是正常吧！如果一個身體非常正常的人，那他的身體應該會是非常的機敏，會自行判斷需要的養分吸收掉，不需要的部份順利全部排出。當吃到該忌口的罪惡的美味，身體當然是判斷不需要的營養→當垃圾排出。

哀傷的只有自己體重變化可以舉例

• 高中以前完全大食怪吃不胖星人，所以完全沒有在意過體重。最變態的功績是吃喜酒（擺路邊的那種，台南這種的菜色豐盛到嚇人）跟老哥兩人可以包一桌從頭吃到尾，吃的一乾二淨。
• 高中畢業身高168cm，體重約在52-55kg之間，反正也沒認真量過，差不了太多。大學之前粉刺是什麼都沒見過，沒有任何保養，皮膚很好。天天排便，沒小腹，反正就是個現在想起來都會羨慕自己的狀態。
• 大學體重約在56-59kg左右浮動，食量還是比一般男生大多了，吃到飽絕對划算。但是明明每天在學校要爬坡，運動量也大。就是覺得好像肉長得不太均勻，腹部到大腿自己覺得長肉有點明顯，所以開始注意體重。
• 大學畢業後，突然從運動量大的大學生變成坐電腦前的上班族，很明顯感受到什麼叫做年紀帶來的代謝退步，繼續長肉之後覺得不妙，詢問武癡友人情報後開始空手道的學習，有運動兼強身護體覺得很安心。 開始控制食量，覺得好像不能這樣吃下去了，體重大概控制在60-63kg左右。
• 去日本打工度假前因為忙一些事情跑來跑去，維持在60kg。 一年打工度假回來後57kg，在日本必須狂走路，打工因為時間關係沒辦法吃中餐。食量增加不少，人生走最多路的一年，身材線條變很不錯很顯瘦。
• 回來後約聚餐、吃各種嘴饞美食，一年後68kg，史上最高！ 走路量少非常多，還是有在練拳，食量是在日本的狀態。
• 有意識控制食量，中間遇到家裡體重計壞掉，心理上深覺危機感。 開始會看各種改變飲食結構達到健康減肥的資料，當時有低血壓低血糖的症狀，也不敢輕易嘗試斷食法節食法，所以通常走吃飽飽瘦身路線。
• 過了快一年還是買進體重計，一量約63-64kg，覺得減肥有成得意貌。
• 在家裡各個公共空間執行斷捨離活動，整理至少三個月，61.8kg，覺得好像有機會回到大學年代。
• 經過秋冬過年一連串被請吃被餵食管不住嘴覺得自己有本錢亂吃之後，64-66kg。
• 歷經各種實驗，大概抓到身體目前能到的程度。這兩三年大約控制在62-65kg。雖然有跟親友比賽，但是其實也沒多認真執行，反正數字沒太誇張自己都是走放任路線的。
• 近一兩年開始慢慢認真觀察實驗自己的體質，回憶起小時候的健康狀態覺得自己應該可以努力一下。最近疫情三級以來宅在家自己玩耍，今天突然想到量個體重，晚餐後62kg，本來以為會變胖的，畢竟在家爽爽過，不是坐在電腦前，就是坐在食物前。結果反而比上次量瘦了3kg。忽然間覺得體質好像有點進步了！
• 2021.08.06更新：寫這文章後沒兩週，體重來到60kg，曾經如此努力也到不了的數字，就這麼輕而易舉的出現在面前，哇喔！簡直有種虛幻感～

靈機一動的想法：體重的背後是？

• 小時候絕對是父母給的健康人代表，外加阿母不買零食，家裡只有蔬菜水果飯麵蛋。給予我可以在外面亂吃冰、回家路上買炸物之類禍害自己的扣打。
• 大學以前，光看外表就能知道體質還不錯。 不過高中某次開始越來越嚴重的經痛，已經是體質偏異的提醒了。當時還是跟從前一樣吃冰、亂吃自己想吃的。
• 大學科系壓力重、熬夜是日常、基本上都是外食亂吃。體質明顯崩壞，比如說大爛臉、肉長得不平均、身體線條不均勻、運動量大但是體重回不到過去。種種都表示體質不正常越來越嚴重。但是年輕人根本不會專注在此，繼續燃燒身體。
• 畢業上班後，外食減少，但是自己有錢更能輕易買想吃的亂吃，或是跟朋友出去聚餐，吃一堆基本上都是犯規的食物。
• 在日本雖然有大量走路導致身材線條不錯，但是亂吃情況更嚴重了。畢竟賺的是日幣又難得在那生活，這個也想吃那個也想吃，光看照片就知道當時吃的多爽。但是經痛問題、甚至下班就斷電、到處都能秒睡補眠。可以知道出去玩大概都是靠腎上腺素在撐，體重雖有減但體質惡化的更嚴重。
• 回來後因為不想久坐，找了個在外面跑來跑去的工作。公司冷氣房和外面大太陽的溫差冷熱交替、長期爆汗更虛、通常面對廠商的時候都不是太美好的情緒壓力、斷電情況更明顯。一次機會長期累積下來的自我糟蹋徹底爆發。
• 現在有能參考的各種理論，用這些學習到的方法回頭看多出的至少10kg肉，看數字不過增長區區10kg，背後的變化卻已經天翻地覆了。想先揍每個時代的自己兩拳出氣。這世界上果然所有都是自做自受，怪不了外在怪不了他人，就是自己渣自己......唉！

最大的問題在？

• 「自我忽略」：記憶中每個時期都覺得自己滿健康的沒什麼大問題，唉呦那些小毛病大家都有影響不大啦！虛弱感一定是練拳不夠認真啦！所有身體發出來的各種訊號各種細節完全忽視掉。
• 「各種對年紀的誤解謠傳」：滿常聽到幾歲以後代謝變差，所以會有abc的症狀；幾歲以後會有def正常老化會出現的症狀。有時候這種言論只能說是片面的正確。不看過去怎麼糟蹋自己的，只用「老化、年紀到了」來安慰蒙蔽自己。老化會有耗損沒錯，但是拜託中肯點面對自己的一切好嗎！很多症狀不是老化！是體質偏異了！是病了！
• 認真改變習慣、認真調整，依然可以擁有活力充沛的身軀。 不要拿年紀當藉口，正視自己的狀態。 的確年紀到哪會有一些相應的狀況，這連黃帝內經都講的明明白白。但是書裡也有說好好養身狀況還是能非常好。
• 現代有活到一百多歲健康又長壽的長者，也有七八十依然比年輕人還耐操的阿公阿嬤，更有童顏鶴髮猜不出年紀的修行人。如果年紀是絕對的，那麼大好大壞的例子都不會存在！
• 現在科學統計總是會給出各種平均值各種機率。但是對每個個體來說，健康只有0%和100%，如同電腦的0和1。只有健康不健康、生病不生病，不是正常就是偏異。管他情結輕重，都是有問題，嚴重程度只是跟治療方式和時間有關，但都是有問題，必須要正視這點！ 成功機率90%的手術，有沒有失敗的可能？有！對那個被動手術的患者來說，有那種「手術90%的部份是成功的，10%的部份失敗了」的講法嗎？沒有！對患者來說只有0跟1，不是成功就是失敗！
• 大數據能有統計機率，但每一個個體，每一個決定都是全部，沒有曖昧模糊的餘地。我們之所以需要機率需要統計數據，只是因為智慧不足，沒辦法看透所有的因果，所以沒辦法一針見血的找出最佳解答。所有的醫學療癒，都是在統計數據之上確認一個範圍，再依照個人體質反應來做細部調整。
• 像閱讀一本心愛的書一樣閱讀身體，可以分析推理誤解，但不要拒絕否定書裡給的所有線索。
• 最後，我的目標是「正常體質」，相信在體質正常的狀況下，那個體重就是最適合的體重。跟親友比賽也是種趣味性也許可以讓大家更有動力，不特別糾結在體重，而是更加注意身體給自己的訊息，體重，也只是其中之一。