《維斯塔繭居日記》：自由書寫
2021年7月28日
有朋友來信問我：「Vista，你是如何在苦悶的防疫期間，維持心情的平穩呢？」
嗯，這個問題問得很好！既然來勢洶洶的疫情是我們無可避免的，那麼除了做好防疫措施之外，自然就要轉變自己的心態，試著讓日復一日的生活多一點變化，同時也要找到生活與工作的重心。
對我來說，就是盡量讓生活維持變與不變。變的部分，就是每天給自己找一點有趣的事情做，讓生活多一些樂趣！而不變的部分，則是設法維持良好的習慣，像是早上五點半出門運動以及固定發送電子報等等。
嗯，這個問題問得很好！既然來勢洶洶的疫情是我們無可避免的，那麼除了做好防疫措施之外，自然就要轉變自己的心態，試著讓日復一日的生活多一點變化，同時也要找到生活與工作的重心。
對我來說，就是盡量讓生活維持變與不變。變的部分，就是每天給自己找一點有趣的事情做，讓生活多一些樂趣！而不變的部分，則是設法維持良好的習慣，像是早上五點半出門運動以及固定發送電子報等等。
以今天來說，最重要的事情就是下午兩點要錄製一堂線上課程：這是我和聯合報系旗下的橘世代頻道合作，專門為大人所設計的「寫自己的故事」六堂線上寫作課。時間過得很快，轉眼間這一系列課程的錄製即將進入尾聲⋯⋯
回顧這一系列的課程，我從一張老照片開始寫生命故事說起，再教大家用有溫度的圖文日記玩臉書，接下來，引領學員們用文字謝謝生命的貴人，同時也記錄影響我們一生的人。除了鼓勵大家寫出動人的家族故事，我也跟大家分享如何養成寫作的觀點與風格，以及如何透過徵文投稿來寫出成就感！
回顧這一系列的課程，我從一張老照片開始寫生命故事說起，再教大家用有溫度的圖文日記玩臉書，接下來，引領學員們用文字謝謝生命的貴人，同時也記錄影響我們一生的人。除了鼓勵大家寫出動人的家族故事，我也跟大家分享如何養成寫作的觀點與風格，以及如何透過徵文投稿來寫出成就感！
而最後一課，則是帶領大家寫一封信與生命中重要的人和解。說到和解，很多人的心中都有一道無法跨過的門檻，所以這當然不簡單，但卻也是每個人都必修的學分！
以往，我們很習慣以寫作來達到日常生活中各種目的，好比撰寫商品文案、企劃書或是會議記錄等等。但是，當我們進入第二人生的人生中場時，更應該回歸寫作的初心，為自己而寫。所以，在這一堂課之中，我很希望大家可以透過寫作的方式來貼近自己的內心，與自己或者與生命裡重要的人和解。
──無論是想要和自己和解，抑或是想要維持心情的平穩，我都很推薦您嘗試自由書寫。
所謂的自由書寫，也就是啟動腦袋轉個彎的好方法。換句話說，只要針對腦中的想法或是眼前的主題，以最快的速度不停書寫，完全不要去管文法或用字是否正確。如此一來，我們就能專注在書寫的過程，同時也藉此清空腦中的所有思緒，並且讓身心得到安頓。
《自由書寫術》的作者馬克．李維指出，靈感不是一種天賦，而是一種練習，只要我們能夠善用原本已在腦中的東西，就能將思緒的原料變成實用、甚至是非凡的點子。
以往，我們很習慣以寫作來達到日常生活中各種目的，好比撰寫商品文案、企劃書或是會議記錄等等。但是，當我們進入第二人生的人生中場時，更應該回歸寫作的初心，為自己而寫。所以，在這一堂課之中，我很希望大家可以透過寫作的方式來貼近自己的內心，與自己或者與生命裡重要的人和解。
──無論是想要和自己和解，抑或是想要維持心情的平穩，我都很推薦您嘗試自由書寫。
所謂的自由書寫，也就是啟動腦袋轉個彎的好方法。換句話說，只要針對腦中的想法或是眼前的主題，以最快的速度不停書寫，完全不要去管文法或用字是否正確。如此一來，我們就能專注在書寫的過程，同時也藉此清空腦中的所有思緒，並且讓身心得到安頓。
《自由書寫術》的作者馬克．李維指出，靈感不是一種天賦，而是一種練習，只要我們能夠善用原本已在腦中的東西，就能將思緒的原料變成實用、甚至是非凡的點子。
透過自由書寫，得以讓我們喚醒沉睡的思考，將想法化為文字，進而發揮源源不絕的創意！我必須說，自由書寫是很過癮的一件事，也歡迎您一起來體驗。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
我當了記者、新聞主管、廣播主持人，從事新聞工作十多年，文字、口說、表達能力都有一定的水準，雖然常常會興起寫部落格的想法，但都是註冊後 貼個幾篇文章，然後就不了了之
如果連我職涯一開始當記者，後來當過上市公司的公關、行銷、企業高階主管，都不知道該分享什麼給別人，我相信有更多人也會覺得「我要寫什麼?」
這個平台上的寫作小房間，我沒有在其他社群網站公開，對我來說是個隱密的樹洞，安放那些我還不確定、害怕、脆弱的心情。
今年初重新在這邊寫作時，是想要練習將內心的很多想法，用文字表達出來，想要有個固定的釋放和輸出空間，而不是情緒積累到某個「不得不寫出來發洩」的時候，才終於用筆記本寫。
對於每一位尋求提升寫作技能與創意的人來說，自由寫作不僅是一種技巧，更是一條開啟創意之門的金鑰。它能解決寫作過程中常見的停滯不前與思緒枯竭的問題，帶來豐富的創作素材和成就感。自由寫作，一種看似簡單卻深藏力量的寫作策略，既適合資深作家也適合寫作初學者。透過探索以下三個關鍵問題，讓我們一同揭開自由寫作帶來
每個人都需要學習定期梳理自己，同時學會放過自己。
三月開始至今，體驗自由接案的工作者生活，自由同時學習自律，忙碌工作同時，試著平衡生活。我疏離了創作，疏離了我最愛的文字，因為想要完美，我無法寫出任何東西，隨興的限動分享生活，讓我感覺自由，後來學會放過自己，所以彈性的創作。
我問我自己，
「就只是去做如實的記錄下來就好。」
沒有要追求什麼，只是記錄每一刻。
自由書寫對我來說需要一個適當的條件與空間才能開始。不是我想開始就能隨意開始的。
之所以開始是因為本次馬特市七日書的活動，之前分別看了好幾本自由書寫的書籍。道理跟方法都知道，問題就是沒有行動。這就是最大的問題，我需要找到可以讓
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
自由寫作是每位作家和創意工作者必須掌握的技能。這項策略不僅簡單而且強大，能夠幫助你持續產出內容，累積經驗，並帶來更大的成就感。如果你渴望提高寫作效率與創新水平，自由寫作絕對是你的不二選擇。這裡有三個心態，將使你的自由寫作之旅更加順利和富有成效。
心態1 - 無畏的探索：自由寫作鼓勵你設定一段固定的
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
本文介紹了執行日更寫作的三個好處，包括減少行動阻力、讓念頭化為思考以及與未來的自己相遇。可以幫助想要開始寫作的你有效地展開行動，並且從沖培養寫作的紀律和思考能力。
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