Self-care challenge #22 當個有問題先生/小姐
2008年，一部金凱瑞主演的《Yes Man》台灣翻成沒問題先生上映，描述男主角從下了班之後就變成一個宅男，到聽完一個講座後，開始對所有事情say yes，從中得到快樂，嘗試了自己原本沒有興趣的事物。
以前在電視上看完那部電影，那一陣子還真的覺得挺有道理，開始成為一個沒問題小姐。但凡事做過頭都會有些副作用，同樣的習慣持續久了，會漸漸變成一個過渡隨和，沒有主見也無法拒絕別人的人。而我後來發現，當沒問題小姐有一部份確實快樂，但承受著副作用的人也很多。例如我自己在路上遇到傳教，即使我真的沒興趣、趕時間，還是會被「只要五分鐘說服」沒有say no（往往一講就是快半小時）。
去交換後，我開始體認到當個有問題小姐，在現在的社會成為一種必要，現在的社會講求效率，亞洲以外，甚至是亞洲內有些地方，都開始拋棄拐彎抹角的「禮貌」問法，想要什麼就會單刀直入；評價也都是一針見血。越來越多人提出問題和要求的現在，對大部份事情say yes似乎不實際了。
在法國時，路上騙子真得很多，我印象最深刻的是有拿失效車票想跟我換錢的，路上也有推銷不明來路物品的攤販，觀光景點則是會有假冒工作人員提供昂貴不專業導覽的人。就這樣，我跟我的朋友們在法國學會了對自己真的不想的事情say no，不然可能交換還沒結束，就被騙的口袋空空了。
仔細想想，從小時候到現在，我們被強迫接受很多我們原本很想拒絕、也完全有權拒絕的事，拿一個最小的例子來說，玩玩具、看電視，總是大的要讓小的，有時又是小的要讓大的，然後一切都要「讓大人」，儘管玩具就是自己的、說好了這時間就是給自己看電視，怎麼為了尊重、禮節、慷慨等等，就必須放棄自己與外界的界線？我的心理學還沒學到專業，但我自己認為，難保這不是過頭的Yes Man 養成計劃，換句話說，就是濫好人養成計劃。
長大後的我，比起沒問題小姐，更想當有問題小姐，我想提當提出要求和質疑的人，也想當有拒絕權力的人。當提出要求或疑問時，直接、只遵守最基本而非奇特道德高標準的禮節，同時尊重他人拒絕的權利，不因此往心裡去。當接收到要求時，也記得自己有拒絕的權利。
最近幾天，我發現自己對於當個有問題小姐越來越有自信。例如我家人過去時常擅自拿走我的東西，拿去用、拿去送或是拿去賣，若我拒絕就說：「反正你也沒在用。」「那也是我出錢買的。」而以前我總是心不甘情不願地被說服，最近我終於可以自信的質疑這樣的行為還有拒絕。最近又被討要了陪我度過大學時光的機車，明明是這麼大的東西，也想要理所當然地拿走，於是我甚至不用思考就直接拒絕了。
NO means NO!
這句話或許並不適用於提醒他人，也適用於提醒自己，提醒自己時時有全力Say no。需要say yes，僅限於遇到機會的時候，讓自己勇於嘗試。拒絕的權利、質疑的權利，卻是永遠不能忘記。
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果當你發現别人越来越不把你當一回事，那是因為你太好說話。什麼事情，一找你就答應；什么東西，一要你就給。要知道：有的人習慣了得到，便忘記了感恩。做人除了說YES之外，還要經常說一下NO。親和力雖然很重要，但人的價值卻是靠拒絕而来的。有原則的拒絕，比無原則的幫忙，你會更有價值。交人交心，澆樹澆根！真誠
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
年紀越長我越來越注重自己的心理狀態、狀態，整體上可不可以接受現在的生活步調，我在不斷的去探索自己的「想要」跟「不想要」，釐清後再慢慢放開這社會對這「工作的定義」、「女人得職則」、「應該不應該」的枷鎖，其實不少人，包括我發現我有個問題，就是會因為別人看似成功、符合社會期待的樣子，給自己不切實際的期待。
前言
在這個繁忙而充實的現代生活中，學會說不是保護自己的一種重要方式。我們不可能做到應承所有事情，因此，學會拒絕一些事情並不是自私的表現，而是對自己時間和精力的一種負責任的態度。
對自己的一種保護
生活匆忙而繁複，我們時常忙於應對各種事務，為他人的需求和期望而奔波。在這樣的過程中，我們可能會忽略了一個重要的技能：學會說「不」。學會這個簡單而強大的字眼，不僅是對自己的一種保護，更是對生活品質的提升。
拒絕過度負擔的方式
在當今社會，人們往往被工作、社交、家庭等多方面的壓力
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
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