《心情隨筆》｜疫情之下，你／妳也感到憂鬱了嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
經歷過那段閉關防疫歲月後，心情還能一如以往的平靜嗎？
前陣子意外得知，因防疫期間足不出戶，身邊已有好幾個親友悶出了憂鬱症，正在尋求醫療協助。
三級警戒期間，閉關防疫造成的心理壓力、既有的工作壓力，與同住家人帶來的生活壓力一併擠向大腦，偏偏此時又不能拋下一切出門透一口氣，長期下來，逐漸出現失眠、脾氣暴躁、恐慌，與更加渴望沉默獨處的症狀。夜不能寐，待太陽升起，又是排山倒海的工作與家務迎面而來，如此周而復始，身心實已疲憊不堪，不待疫情趨緩，許多人的情緒已在潰堤邊緣。
即使先前已聽過旅居國外的朋友說起去年居家辦公所帶來的精神折磨，但真正經歷過才知道，那種難以排解的壓力有多麼讓人難以忍受。我本來也是打算咬牙閉關到疫情趨緩再步出家門，但同住長輩禁足不到一個月，就決意天天下午都要出門曬曬太陽。起初我很介意他們如此任性，不聽晚輩規勸，執意冒險出門的決定。但現在回頭想想，或許我還更應該感謝他們對於「出門」的堅持，甚至還硬把我抓出去一同散心，轉移注意力，才不至於陷入過度情緒低落。不知現在還有多少人，一路悶在家中苦撐，結果甩開了疫情，卻甩不開心中的憂鬱，卻還不知道要就醫？
近來疫情趨緩，上班族紛紛回到辦公室；百貨、餐廳也重現人潮。即使是氣溫驟降的十一月初，還是看到許多人勇敢地走出戶外，大口呼吸著久違的冷冽空氣。看著街上的熙來攘往，總忍不住想，這其中有多少人仍正按捺著內心的抑鬱，勉強地打起精神，告訴自己工作方式恢復正常，心理也該「恢復正常」呢？口罩底下還藏著多少疫情期間產生而無處宣洩的恐慌與焦慮呢？希望隨著活動限制漸漸地放寬，大家都可以好好出門走走，重新和朋友聯繫，交流情感與抒發胸臆，走出鬱悶，迎向陽光。
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憂鬱的情緒，已經陸續持續了兩個多星期。
很多自己對自己的不實指控，又陸續回來了。
總是很累、不想做任何事、不想運動。
變得多愁善感、情緒總在低落，
也不太想跟人聯繫。
卻又，不敢跟任何人說自己的狀況。
在家也努力保持愉悅心情。
怕他人的反應，會像我的父母一樣，我的情緒造成他們很
💛星期二了，今天累嗎？
有時候下班回家，
推開門，很想直接往沙發上一癱，
什麼都不管，先放空兩小時再說。
但很多人沒有辦法這麼隨興，
在現代社會的忙碌生活中，
經常被工作、家庭和各種責任壓得喘不過氣，
每個人都面臨著許多情感和生活的挑戰。
我自己一個人還好，
照顧好自
【疫情模式】
疫情期間，讓很多人的「社交」生活都得完全暫停，但對原本就經常獨處、一整天都不會跟人講到話的我來說，卻是幾乎沒啥感覺。
2014年退休後的我，經常上網到半夜，因此睡到自然醒也就準備吃午餐了，每天也最多只會有一個「外出」行程。
2020疫情最緊急時，所有人的「外出」行程幾
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
身邊陸續被憂鬱症、躁鬱症所苦的人愈來愈多，有一面之緣的鄰居，有同事，有家人，甚至是自己的房客。嚴重的，被憂鬱症帶走了。
明星也是經常被憂鬱症call到的一群。嚴重的也是抵不過，選擇:那就先走吧。
想想台灣每年約有3000人因為憂鬱症而走。那整個世界有多少呢?
其實想到這這群人，心很痛，
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
在居家隔離的日子中，我們習慣性地減少了與陌生人的交流，缺少了外界的各種聲音。然而，這樣的安靜反而讓我感到孤單與害怕。因此，我希望能趁著現在，重新與很久沒聯絡的老朋友取得聯繫，並重新挖掘人與人之間的友誼。透過與朋友的交流，讓自己重新認識這個世界，充實自己的生活。
前些天大家對於強迫症有許多迴響，也了解很多人都有不同的症頭，想著早期的我，每天上班前一定要巡瓦斯桶，一次，二次，再開再關，出去鎖門了又進來，上班到一半還特地跑回家，看看瓦斯關了沒，門鎖了沒，通常都是有的，那時我因為只有一人在家，老公孩子都在外地，這種情況直到他們回到家同住才有改善，我知道這不是強迫症
疫情之下許多公司都改為遠距辦公，甚至在現今趨緩的背景中，仍有些工作是以遠距的形式合作，我自己目前也是遠距工作的形式，一開始對於充滿自由以及節省通勤時間的工作型態興奮不已，但隨著全面遠距工作將進入一年，卻也發現自己的心理狀態有些需要調適。
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