環境無法改變，只能改變自己的心境。
呼吸或許是調節心境的方法之一，
試著慢慢深呼吸，生活可能會不同。
【個人反思】矯正役的日子028-今天深呼吸了嗎?
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
此日誌記錄擔任矯正役時的趣事和心境，嘗試用超短篇小說方式去描述。
歡迎免費閱讀喔！2021/10/22
快樂矯正役-第二十九天
《今天慢慢深呼吸了嗎?》
身處在吵雜的世界，外加周邊充滿爆炸多的資訊，讓我們漸漸失去掌控生活節奏和專注力的主導權。
每個人無一倖免，除非你是山頂洞人（因低資訊量、低工作負擔，腦負擔低）。
但剛好我在監獄服役，如同山頂洞人（另類的幸運）。
有了先天的優勢，就需要後天的努力。
因此，為了預防重回人間後被資訊的猛獸擊破，所以先在心中排兵布陣，養精蓄銳才是對抗資訊猛獸的要緊之事啊~~
直到，在一個偶然的機會......
我學會了深呼吸了！
深呼吸跟放慢節奏和掌控專注力有關嗎？
我們就繼續看下巴。
轉換場景！
看著左手腕的黑黑大手錶，時間停在清晨 05：30。
看著桌子的書本，腦中思緒非常混雜，腦混心也亂。身體也像毛毛蟲一樣，東扭一下，西扭一下。
誰叫我昨天太貪心，
聽了三四部不同類型的 Apple Podcast ，節目有吳淡如人生實用商學院、邱個 Podcast、大人的Small Talk、好奇槓鈴，領域涉略了管理、健身教練、經商之道等知識；另外還有動漫和歐美劇!!
看起來很豐富但是沒經過內化和整理，反而是一個大災難。
果不其然在05：30 的這時間，他們就像厲鬼一樣在我腦中出現，不斷騷擾著我......
厲鬼1：阿祥阿～快帶我回我的家。
厲鬼2：這不是我的家，我是屬於管理知識，不是屬於健身知識。
腦中各處就出現了迷失回家方向的厲鬼~
就在這時，為了控制腦中的它們，我下意識決定試著放慢呼吸的節奏!!!
雙目緊閉、肩緊放鬆、慢慢感受冷空氣從鼻子進入，並且胸腔和腹部漸漸向外撐開，約３秒時間後；再順順從口中吐出暖空氣，腹部向內壓縮，上半身自然駝背把裡面空氣擠出，大約 3 秒時間。
反覆做三個呼吸，神奇事情發生了！
腦中厲鬼不在爭吵。
眼前畫面變得更清晰。
周遭環境安靜了。
心也靜了。
而再次看向左手腕的黑黑手錶，時間停在06：00。
右手順勢拿著桌上的熱開啡喝下去，
眼睛轉向下巴方向的書籍，繼續看書。
『故事就到這!，我就繼續獄中生活搂，我們下次見~』
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
透過呼吸將專注力回到自身當下，陪伴安定身體與情緒，重新選擇不被情緒慣性牽著走。當內在平穩後，靈魂便能有一份清晰，透過合適的路徑去連結內在的生命力與深層渴望。對於同個經驗就可能產生新的感受與應對解決之道，同時會對自己有個驚艷感動，彷彿改變成為一個嶄新的人。
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
當我們長時間坐在辦公桌前，經常會感到疲累。深呼吸可以幫助我們放鬆身心，但你知道該怎麼做嗎？這篇文章將介紹最有效的放鬆呼吸法，此種呼吸法為何有效？該如何正確執行？通過這篇文章，你將學會如何真正的深呼吸，放鬆身心。
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