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睡飽，是基本人權！
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11/1(一）全台出現了第一間試辦延後上學的學校，那就是高雄市的「新上國小」，經過全校半數老師及超過六成的學生家長投票決定把原本早上7點25分至45分的到校時間改為7點40分至8點，雖然僅僅延後十五分鐘，但這個消息確實振奮了許多學生及家長們。
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每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
吃完晚餐後的七點到八點，我會協助小孩檢查和複習功課，這是每天固定的行程。
我選擇學校的課後班，單純希望孩子能多熟悉他人生求學時期可能會待最久的校園，所以沒有將課業外包納入考量。好像有些家長誤會了什麼，以為課後班老師會將每個孩子的功課盯很緊，實際上不太可能達到跟安親班有一樣的效果。
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
好像還能更早點起床?
不知道大家現在睡醒來時間是幾點?
嵐嵐現在基本都八點鬧鐘一叫，賴一下床才起床。
然後時間久了就覺得「好像還能更早一點?」
因為附近有一間小學，偶爾很早起床時可以看到學生在進學校。
然後腦袋就會想著「我怎麼這麼幸福，我應該要跟學生一樣早起阿。」
突然有一種比較心態上來
輸人不輸陣也來公布我家自學生一天的行程自從上完耶拿師訓立馬運用起來 先開啟日計劃表才比較有依據的知道每天都在幹嘛
睡到自然醒，這天是9點
/睡飽很重要欸，況且是一個半夜會起來夜遊，走下床又走上床再走去尿尿再回床上繼續睡，隔天完全不記得，睡眠品質不佳的人。/
🔻
寫日計劃
/欸！？這不是應
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。
孩子們對於時間的觀念，
在經過幾個學期的生活經驗中已慢慢地建立起來，
孩子們也逐漸熟悉時間的邏輯。
而高爾班從上學期開始制定的到校時間，
已從原定的八點二十分更改為八點十分，
這樣的更動為的就是，讓孩子慢慢地調整進入國小的作息時間。
所以從這學期開始，我們有了新的規則，
就是要記住
小學生一天只睡5-6小時的時程表曝光，大家覺得如何？以下文長喔～
我猜，很多人都覺得太不合理，覺得心疼小孩
人一天平均要睡6-8小時才夠，5.5小時是不到基本…
但，有沒有想過當一個人真的是為了一件事有熱愛，不是恐懼，不是為了別人，就為了自己的價值，熱愛而廢寢忘食？
其實微小的
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
吃完晚餐後的七點到八點，我會協助小孩檢查和複習功課，這是每天固定的行程。
我選擇學校的課後班，單純希望孩子能多熟悉他人生求學時期可能會待最久的校園，所以沒有將課業外包納入考量。好像有些家長誤會了什麼，以為課後班老師會將每個孩子的功課盯很緊，實際上不太可能達到跟安親班有一樣的效果。
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
好像還能更早點起床?
不知道大家現在睡醒來時間是幾點?
嵐嵐現在基本都八點鬧鐘一叫，賴一下床才起床。
然後時間久了就覺得「好像還能更早一點?」
因為附近有一間小學，偶爾很早起床時可以看到學生在進學校。
然後腦袋就會想著「我怎麼這麼幸福，我應該要跟學生一樣早起阿。」
突然有一種比較心態上來
輸人不輸陣也來公布我家自學生一天的行程自從上完耶拿師訓立馬運用起來 先開啟日計劃表才比較有依據的知道每天都在幹嘛
睡到自然醒，這天是9點
/睡飽很重要欸，況且是一個半夜會起來夜遊，走下床又走上床再走去尿尿再回床上繼續睡，隔天完全不記得，睡眠品質不佳的人。/
🔻
寫日計劃
/欸！？這不是應
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。
孩子們對於時間的觀念，
在經過幾個學期的生活經驗中已慢慢地建立起來，
孩子們也逐漸熟悉時間的邏輯。
而高爾班從上學期開始制定的到校時間，
已從原定的八點二十分更改為八點十分，
這樣的更動為的就是，讓孩子慢慢地調整進入國小的作息時間。
所以從這學期開始，我們有了新的規則，
就是要記住
小學生一天只睡5-6小時的時程表曝光，大家覺得如何？以下文長喔～
我猜，很多人都覺得太不合理，覺得心疼小孩
人一天平均要睡6-8小時才夠，5.5小時是不到基本…
但，有沒有想過當一個人真的是為了一件事有熱愛，不是恐懼，不是為了別人，就為了自己的價值，熱愛而廢寢忘食？
其實微小的