書上建議的睡眠時數是騙人的吧！我都這麼認真顧作息了，做不到呀！？

不論是像磚塊一樣厚的新生兒父母手冊，還是語嫣簡單明瞭的睡眠時數建議（三歲以下嬰幼兒的日夜睡眠時間建議），家長都在看完之後、無奈表示：根本做不到建議的睡眠總時數啊！

長期觀察下來，我發現真正做不到的原因是：晚睡。

不論白天整體睡眠時數和次數顧得多麽完好，如果夜間睡眠時數不夠，非常容易就和建議的睡眠總時數差距2-4小時了呢！

因此，每次討論到適當的作息時，我都會強調這一定是要以24小時整天時間來看的。

不過，家長們又有疑問了：「我們小時候不也是跟著爸媽的作息就寢，我小時候也都睡得好好的，為什麼現在我的小孩跟我差不多時間上床睡覺，就變得不行了？」

隨著科技和工作模式不斷的改變，不同以往的社會形態，比20年前，整體生活型態的夜間活動時間長度增加，過往可能下班時間在5-6點，現在則常常6-8點間才下班。

再加上以前夜生活並沒有現在豐富，台灣的第一間百貨公司是1989年成立的太平洋百貨，新光三越百貨是 1991 才開設的。另外，雖然夜市以前就有，但身為從小在台北圓環附近長大的孩子，20年前並沒有很多店家開到三更半夜。

現在升級成為阿公阿嬤不懂為何小孩要先去睡，還是我們自己想想以前小時候、印象中好像也不是這麼早睡，感覺上、過去我們都是隨著家長的作息就寢，都是我們忘記了，過去晚上全家休息的時間，真的是比現代人至少還早了1-3小時呢！

如果，把這個時間也放回孩子的整日作息時間裡，很多孩子就睡得和建議時數靠近很多了呀！

我很能理解很多家長希望的生活是：孩子出生之後，我還能像以前一樣做自己，希望孩子能夠配合家長的作息。

在這個討論上，我覺得並不是以二分法來看的，既不是孩子去配合家長的作息，也不是家長去配合孩子的作息。

一個家庭，是屬於所有家庭成員的，每個人都有值得被尊重的同等重要性，一個家，就在於你和我和他，在相愛的前提之下，彼此拔拔河，在這個議題上，往我這裡靠近拉了幾公分，在那個議題上，往他的方向靠近拉了幾公分，這樣一來一往，就撐出了一個家的骨架子！

孩子有基本健康長大的睡眠需求時數，家長也有為了維持家庭運作的工作時數，在滿足孩子的睡眠需求，以及家長的自由之間的拔河，其實可以多發揮創意來找到新型合作方式：以我家為例，先生有大半年的時間長期出差，根本沒有人可以跟我換班晚上的放鬆時光，於是，我找了三個朋友，他們每個人一週來我家一個晚上，坐在我家客廳看著跳跳糖房間的監視器，這麼一來，我就可以一週有三個晚上出門去運動、買菜、甚至就單純的自己走走。

藉由彼此了解後的相互配合，再發揮一點創意，就能夠帶著一個家，走到愈來愈穩定的方向。

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。

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