情緒難題#14｜《改變人生的大腦鍛鍊》：感恩為何無效？原來是用錯了方式。
也許，你曾聽過懷抱著感恩的心態，會變得比較幸福。
因此，當有人對你好時，你會主動跟對方說聲：「謝謝！」但你卻發現感謝對方，並無法讓你變得比較快樂，甚至還發現能感謝的事情太少、太小，使你陷入另一種情緒低潮。
不是感恩無效，而是我們用錯了方法。
《改變人生的大腦鍛鍊》的作者岩崎一郎認為：「如果只有好事出現才感恩，就會變得負面。」他引用兩個研究來說明：
一、好事發生才感恩，容易憂鬱。
美國加州大學河濱分校的阿爾曼特博士等人，將感恩分成兩種：
- 恩惠的感恩：這份感恩來自於某人的行為，當事情對自己有益時才感恩。如果只知道恩惠的感恩，想法漸漸負面，長期來說容易憂鬱，且遭遇逆境時心情將跌到谷底。
- 普遍的感恩：這是一種狀態，隨時保持著感恩的想法，對萬事萬物都能感恩。這能讓人願意成長與有勇氣面對困難。
二、心懷感恩的人，擁有較高的免疫力。
新加坡國立大學哈坦特博士等人，邀請1,054位受試者，從他們體內抗發炎細胞及自填的感恩問卷，發現即使沒有特別的好事發生，也能心懷感恩的人，較能夠抑制身體發炎的狀況，擁有較高的免疫功能。
現身說法：撰寫感恩日記
前陣子，我有寫感恩日記的習慣，每天從生活裡尋找感恩的地方，這會讓我的心情比較平靜。而且，透過書寫感恩日記的方式，有意識地鍛鍊大腦感恩迴路，我們會越來越不費力地懷抱感恩的心態。當遭遇困難與難關時，我們不至於跌落谷底而無力反抗，還有能量用正向的態度，來面對危機帶來的成長與好處，幫助自己突破困難。
就像是平時沒運動，拿什麼體能去比奧運？
如果想要有幸福的人生，我們必須擺脫過去舊有的思維，有意識且主動地重新鍛鍊自己的大腦，培養感恩的心態，而不是有好事情發生才感恩。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。
「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》
該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
要提升我們的意識振動頻率，之前的文章有推薦了不少的方式，其實還有一個我們常常會做的反射行為：感謝，也是可以隨時做到的好方法。
會寫下這篇文章是源自於幾個月前被古賀史健和岸見一郎詮釋的阿德勒心理學：「被討厭的勇氣」所感動，書中主要為年輕人因為覺得自己很不幸，偶然間看到哲學家提出 : 「人人都可以獲得幸福，世界很簡單」的理念，從而感到忿忿不平，前往尋找哲學家理論所展開的故事。
讀書的過程就像品嚐一個檸檬千層塔，書中的每個篇章
感恩是一種簡單而美好的心態，即使只是簡潔的兩個字 “ 謝謝 ”卻是最好的心靈修煉。本文分享了楊定一博士的生命系列著作《從自戀談起：一種逆風的解讀》中對感恩，創傷和生命意義的看法。透過線上聆聽和共修活動，協助讀者尋找心靈平靜之路。
https://www.youtube.com/watch?v=8RQ8bOYoTac
我想跟大家分享秘密這本書裡面的感恩的力量，這是開啟我正面思考的第一步。 我以前很負面，而我的環境也很負面，當我開始持續感恩的時候，我的心態變的充滿正能量，遇到的人事物都變好了，這是真的！是我自己的經歷⋯
感恩是最好的精神良藥，
它能重建你所有受損的細胞和神經元，
修復你的細胞記憶，
連接你的 DNA 並擴展你的心智。
感恩的好處有很多。
它能在你周圍形成一個保護罩，
立即吸收外部產生的任何不和諧能量。
讓自己對簡單的事情充滿感激之情。
感謝你身邊所有美好的事物，
停下來
感恩法則是一種宇宙共振的法則，它主張，如果我們在人生中所享有的一切上，表達的感恩越多，那麼，我們將吸引更多值得感恩的事進入我們的生活中。
以下，是我整理出「讓奇蹟發生的技術」十個重點：
1：我們的想法如果不化成語言表達出來，是不可能實現的，使用正向語言，大腦就會正向思考，自然而然採取
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
感恩是一種強大的力量，可以改變我們的心態和生活。
感恩是一種選擇，而不是一種命運。
我們可以選擇感恩，也可以選擇忽視。但是，如果我們選擇感恩，我們就會發現，我們的生活中充滿了美好和奇蹟。
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