【轉念的力量】將目光聚集於真相，讓轉念發揮有別於口號的力量。

作者賴佩霞以多年來親身經歷過的人生試煉場，領悟到思維模式是命運艱困與否的關鍵，便走訪世界各地探訪名師，透過不斷地自我進修，與從個案接觸中抽絲剝繭出人生百態皆有能應對的溝通技巧與工具，並將這些溝通的技術與藝術透過參與讀書會、直播與書寫出版和大家分享。 從上一本著作「我想跟你好好說話」，理解他人言語中背後的冰山理論，至今年推出的作品「轉念的力量」用四個探問一反轉的方法與拆解的方式，看見自我信念中真確的含量有多少。

記得自己當初是帶著疑問，遇上這本「我想跟你好好說話」，一步步依照六大步驟來溝通、觀察、感受、需求、請求、同理，與談話對象來場理想的對話。 每次開口與每次接收言語資訊時，就像在腦袋先過了篩，去掉情緒的部分留下有用的資訊，再進一步往下溝通。一方面是不再容易被激怒，二方面也更理性看待在溝通過程可能會有的衝突和應對。

到了這一本，更像是好好說話的進階版了，一切先從自己的信念出發。我們都受過那種對自己「作過的事、犯下的錯要如何反省」的能力，這樣的教育，但卻未受過「對自己即將產生或投遞的信念，回馬槍檢視」的能力，而本書將提供這樣的思考工具，藉由有條理的資訊去評估，給腦袋有足夠的選項與選擇。且這是一套自己就可以完成的信念參問，練習一次次更接近事情真相。

1. 這是真的嗎? 當心中浮現一個讓你不舒服的念頭時，記得對自己這樣問。 2.我能確定這是真的嗎 ? 當我們經過提問1.時，如果仍確定這樣的信念無誤時，再發出提問2.。 3.當我有這樣的信念時，我是一個怎樣的人 /如何反應 ? 回想，擁抱這樣信念的自己，在心境或行為上是如何的。

４.當我沒有這樣的信念時，我是一個怎樣的人 /如何反應 ? 試想，如果同樣是這個情境，但不抱持這個信念時，自己會是怎樣的人？　

５.反轉思考 　結束前面四參問後，最後一記將用不同角度，去找出比原本抱持的念頭， 更接近事實的答案。

完整地完成上述五步驟後，會發現這是很不容易的事情，因為要一直扮演質疑自己的角色，且挑戰自己長久以來的思考模式與信念。 全書片段中也會夾雜實際的個案分享，進入第五章將有大量且完整的個案分析。自己在讀完後，因為這概念很容易在日常中練習，也有意識的對某些信念進行參問，對自己說 :「真的嗎? 你確定你現在的想法真的嗎? 」總讓我想起心中的天使與惡魔，或像近期剛完結的「四樓的天堂」中，心理師張琪的心理層面兩個我。

最後， 可以確定的是，除了可以在即將口出惡言或心有惡念之前，作個過篩與緩衝，也在完整有技巧性的自我對話後，會自然而然地將心力專注在更有意義的事情上頭，而不再糾結某些未必有對或錯或事件情緒上，完成與自己與他人的理性溝通，理科對話。

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書名 : 轉念的力量 不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 作者： 賴佩霞 出版社：天下文化 出版日期：2021/10/29