『接納』心的季節變化
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生活中，可能會遇到身體上或是心理上的痛苦，或是一些事件，但『接納』和歡迎生命中開心的事情容易，『接納』不順心的事就顯得困難。因為人天生會拒絕痛苦，但培養接受情緒、身體、事件痛苦的能力、才能讓我們開始從經歷的一切中學習。
培養『接納』的能力，可以先從覺察令人不舒服的憤怒、悲傷、挫折、無助等情緒開始，再慢慢深入潛藏的痛苦，轉化那些情緒，這是一個需要耐心與信任的過程。
有時候我們會否認這些情緒，有時候會抗拒那些痛苦，假裝已經不受影響，無論你經驗到什麼狀況，都是可能會發生的，無須自責，允許自己的反應，並溫柔的對待自己，這也是練習『接納』自己的光明與黑暗。
當你的心能讚嘆每日生活中的奇蹟，你的痛苦帶給你的驚嘆並不遜於你的喜悅。接受心的季節變化，一如接受野外的四季更迭，於是你就能靜觀心裡哀戚的冬日。 －－紀伯倫＜先知＞
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面對焦慮時的掙扎與自我期許的矛盾，文章建議，首先應接受自己目前無法接納的事實，並鼓勵讀者在合適的時機慢慢釋放情緒壓力，以找到更健康的應對方法。這不僅能改善個人的情緒狀態，還有助於更好地與他人相處。文章提供了一種溫和的方式，引導人們理解自我接納的過程。
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
在生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的挫折和困難。這些挑戰有時會讓我們感到無助和沮喪，但重要的是我們要學會忍耐，不因一時的困難而放棄。 忍耐是一種智慧，不是軟弱的表現，而是一種智慧和力量的體現。很多時候，當我們感覺無法再忍耐下去時，轉機往往就悄然而至。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
前言
時不時的就有某些人，某些事讓我們覺得難以容忍，無法接受，悲傷、痛苦、憤怒、焦慮、煩惱、羞愧…等負面情緒油然而生，這些情緒是如此的真，如此的痛，讓人不由自主的質疑人生，懷疑境遇。事實上，這些情緒—不管是正面的，或是負面的—都是人想像出來的，是人對所遭遇的人或所面對的事加工添料的結果。你在人、事
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