社交失衡 — 孤獨時想交流，社交時想獨處

你是否常感到寂寞，想要擁有一群懂你的好友，進行一場真誠的對話？

又同時覺得自己參與了太多應酬，照單全收了一堆無意義的社交活動，在交流過後感到無比疲憊。

這可能是你在社交關係中失衡了。

有的人能在社交中獲得能量，而有些人反而覺得社交是在消耗能量，這與你是內向或外向、對社交的感受、與這個空間的頻率、環境的安靜或吵鬧都有關係。

每個人的所需都不同，就好像在挑選食物一樣，有的人喜歡吃比較辣的，而有人喜歡清淡一點讓身體無負擔，當中並沒有對錯，沒必要要求自己與別人相同。

反而更重要的是，你知道你需要什麼樣的社交嗎？

若沒有這個認知，我們可能就一直在不適合自己的環境中打轉，感到不舒服、不自在，卻還覺得自己不善於社交，但老實說，沒有什麼人是不善於社交的，只要把自己放在對的環境內、與對的人相處，那些原本不想多談的人也能滔滔不絕。

你是否也曾有過這個經驗？可能在某些環境下，就很難講些什麼，但在你的場域時，自己宛如是當天的主角，你享受那個環境，甚至忘了時間的流逝。

我需要多少朋友呢？

一週會想花多少時間在人際交流上？

那是怎樣的社交活動呢？

我想談論什麼樣的話題？

我自己又想被用什麼方式認識呢？

這些問題會帶出我們內在的反思，讓自己不再不經思考，就進行一場又一場的社交。

現在的狀態明明需要獨處，卻要撐著一副笑臉陪別人講自己不感興趣的話，明明想分享自己的興趣與熱情，卻被逼著講自己的工作是什麼。

明明只需要緊密真誠的三個朋友，卻以為自己需要與三五群好友成群結伴。

好好認識自己是重要的，好好覺察內在的感受，每個人都有他的社交極限、都需要適當的獨處時間、也都有他與世界相處溝通的方式。

而人是會不斷改變的，隨著年齡、閱歷的增加，遇過不同的人、各類的事，自己所需要的關係也會不同，以前需要的社交會與現在、未來需要的社交不同，而我們也不需要執著，了解你當下需要什麼，而這個反思需要不斷進行，找到那些會帶給你成長、快樂、自信的人事物，讓他們推著你前進。

在職場中，我們難免都需要應酬交際，會需要認識自己不想認識的人，談一些不想談論的話題，每個人會需要找到適合的方式來應對。

但在下班之後的生活中，我們不要再讓這種事發生，要搞清楚自己內心真正的需求，適當的拒絕是重要的。

讓自己取得一個平衡，不要處在一個不上不下的狀態，如果你覺得需要更多朋友，就真的踏出去，用自己適合的方式，開始社交。

如果需要獨處，那就給自己一點時間。

不要在社交時，想著自己需要獨處，

在獨處時，又覺得自己需要社交。

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AndAction 教練

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