透過運動來鍛鍊耐力(上)

步行是一種很好的運動，達到目標後，便可以找地方坐下來休息一下。或許是看看風景，也可以寫寫文章草稿，紀錄起當下的體悟。不同於運動一定要規定持續多久，寫作可以是很隨性。

自己一整天的體力是有限的，就算可以一次走10公里，但體力的消耗會不會過大？分成兩次完成會不會好一點？中間經過休息再出發，就不會感到很累了。固然，運動知識告訴我們，運動都是要持續一定時間後才能發揮燃燒熱量或增強心肺功能的效果，但從中調節適合自己的運動強度，這才能讓運動的習慣更容易被維持住。如果每一次運動完的結果都是全身酸痛，隔好幾天都好不了，那就要考慮是不是這樣的強度是自己所無法負荷的。挑戰自己的極限是好事，但過於勉強自己，卻是反而耽誤了每日運動的進展。

不要輕易的放過自己，所以要維持一定強度的運動。就健康APP上的體適能建議看來，不僅是要有一定時間的運動，而且還要能維持一定時間的高強度才行。因此，光是步行運動，無法增強自己的心肺功能，可能要像爬樓梯或是跑步這樣強度的運動，才能讓自己心跳加快並氣喘如牛。

這樣的狀態看起來有點狼狽，要到喘個不停的程度才算真正的運動，一點都不優雅啊！但對於身體強度的要求，不應該單單以身體年紀漸長作為藉口。像是老年人的強度不用那麼高，但也不代表只能夠慢慢步行而已。

月光在看打開名人豪宅系列影片時，看到那種住超大莊園豪宅的情況，想到那這個主人一定要維持強健的體魄才行，不然如何管理這整座豪宅呢？要能夠規劃並指揮一群人裡裡外外的打掃而且還要很確實才行，不然就會破敗的很快。因為要掌控數百坪甚至是上千坪的空間，自然要花費心力才行。所以能夠僅是在大宅裡每天大魚大肉而不運動嗎？那只有在戲劇或動畫才能看到這樣的人設吧！雖然十分肥胖，但每天美酒美食，搭配美女或俊男這樣生活著，這可能是房屋主人練有神功，或是本身有魔氣，可以維持生命力。

反正只要把理由歸因為因為有練功或本身成魔，無論多胖都很合理的啦！但在現實生活中，過胖不僅造成行動遲緩，連思考都會緩慢起來，不利於健康的維持。因此，透過定時運動來鍛鍊耐力是很重要的。

運動並不是說為了要參加運動比賽才去努力的，更不是說瘦下來就可以成為大帥哥或大美女。想想看，一位長相普通的胖子瘦下來就有可能成為金城武那樣的帥哥嗎？不僅是長相，身材比例也不可能那麼好，腿就沒有人家長。因此，要定時運動維持身材，是為了健康，是為了自己，而不是要去獲得什麼外界的稱讚或榮耀。