聚焦幻覺
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任何你當下思索的事，都不如你認為的重要。－康納曼《快思慢想》
生活中，無處不是聚焦幻覺。
當你認真從事某項活動，想在這項活動中精進自我，那精進的眼光，自然便會聚焦在這項活動中的佼佼者，而非從事這項活動的群眾整體。
於是，身在寫作意念中，便有人皆揮毫自如的幻覺。身在音符律動中，便有人皆朱弦玉磬的幻覺。身在馬拉松人潮中，便有人皆健步如飛的幻覺。
反之亦然。
流浪時，在旅途中與自己相似的人邂逅，才慢慢理解，出走並非多特別的事，只是過往自己聚焦在社會體制內的環境，一旦跳脫，才明白那不過是多數人生活的方式。
聚焦在虛幻的目標上，更會讓幻覺加上一層濾鏡，使人生更加迷惘。
好比過度追逐快樂，聚焦在獲得快樂的瞬間，逐漸忽視努力獲得快樂的過程中，
所發生的一切事件，從此忘記「活在當下」。
當快樂成了癮頭，當你仍像個孩子，不停想獲得更多，且你也確實擁有更多，日子久了，你便不再懂得細細感受。無論是想休息卻不停滑著手機，最後忘記為何而滑的假日午後；還是明明不覺得餓，卻讓嘴停不下來的甜點與零食。當腦袋與胃被資訊與卡路里填滿，多了焦慮與變胖的副作用，心仍是空蕩一片，還傻傻以為是攝取得不夠。
過了些時日，終於學會透過觀察周遭，運用不同的觀點思維，暫時把自己拉回更廣大的現實，卻仍時常被聚焦的慣性，催眠你處在你所感知的世界，而非真實所處的世界。
當負面情緒來臨時，幻覺越發嚴重。
失戀，負面情緒可能讓人嚴重聚焦在自我價值感喪失，而非雙方彼此不適合。失業，負面情緒可能讓人嚴重聚焦在財務赤字，而非得以重新分配的時間與自由。舉凡各種數不盡的失去，負面情緒都可能讓人聚焦在失去這項變動上，而非已擁有許久卻不曾變動的事物。珍惜這字眼，成了此生最遠的遠方。
聚焦，本該是種能力。
在心流中超越時間的存在，在演出中專注到忘了自己的形體，在無念中完滿了匱乏的自我。好比歌者自然飄落的高音、舞者飛躍而出的步伐、講者堅定傳達意念的眼神。生命森羅萬象而萬紫千紅，你我不過是個載體，拔開了插頭，便去往生的另一邊。
為脫離聚焦幻覺，必須要先意識幻覺，是如何存在於生活週遭的每個角落，透過不斷地去發現它、認識到它，然後一次次地凝視它，才有可能削弱它的頑強。
像刷去平底鍋上的焦漬那般。
你今天聚焦幻覺了嗎？
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環遊這廣闊的世界，與每個有趣靈魂相遇，
搭上陌生人的便車，沙發衝浪到某人家裡，
或是在某個荒郊野外，睡在自己的帳篷裡。
窮遊所帶來的不是匱乏，而是惜福知足，
旅行的意義，是更認識自己，
帶著音樂，與世界溝通吧。
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用那雙腳向前走著，跑著。
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專注是一種強大的力量。當我們把所有的注意力集中在一個目標上時，心靈的
這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。
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當你意識到這世界如夢一般，卻感覺醒不來，並且這夢境讓你覺得無聊，這本身是一個深刻的覺察。試著接納當下的感受，放下對覺醒的強烈渴望，專注於當下的每一刻。如實地觀察你的思想、感受和經驗，不加任何評價或判斷，並在日常生活中，找回那些微小而真實的喜悅。
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「重新聚焦，再強化」，一直實人老師們一直默默在做的事，讓孩子進入當下的狀態，從前一次的經驗學習，再更進步，但今天，我孩子身上看到了不一樣的重新聚焦，以及不一樣的再強化。
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