伴侶關係和解｜你不是在婚姻中感到孤獨，你是把孤獨帶入了婚姻

孤獨感，是婚姻關係中的隱形殺手

處理婚姻個案 往往大多數個案所談論的 都是一種在關係中卻不被理解的「孤獨感」 但往往要辨認出孤獨感是非常有難度的 因為既然稱為孤獨感，代表這種感受你總是放在心中 一個人藏在心中度過 時間久了，它演變成過於喧囂的孤獨 成為了關係的隱形殺手 你卻還以為是正常

孤獨感不是一時半刻發生的 從童年在原生家庭中的孤獨感 缺乏親密感、病痛時、害怕時一個人面對

青少年在同儕、學習上所造成的孤獨感 學習中的挫折、失落、找不出一技之長、成績不好不被重視 連非常努力聽話認真用功的孩子 也一樣會有一個人努力認真克服困難的孤獨感

不知如何跟團體相處、如何表達自我融入他人 害怕被拒絕、不知道什麼該講什麼不該講也是一種孤獨 進到群體中，發現自己跟他人的不同，害怕不被接納，會造成孤獨 在目前多元的社會中 這種不知如何找尋歸屬、害怕沒有認同更是強烈若沒有幫自己貼上標籤，是不是就不屬於任何一個「群」

於是只好因為害怕落單，而選擇一個願意接受自己的群體 但往往又會發現 我們真的相似、感受相同嗎？

大概在出社會前 我們已經經歷了各種各樣跟孤單有關的情節 是一種「一人面對，無法言說的害怕與困境」

因此

長大後，即便遭遇了很需要講出來、很需要被幫助的情況 你會帶著那份「孤單」 以為不能也不准說

因為「不要帶給別人負面的感覺」 「講了不會解決，講了也沒用」 但事實上 光是接納內在的情緒、接受自己需要被幫助、需要情感的流動 就已經是自我意識的第一步

孤獨感呈現的狀態

孤獨感時常會讓人整個散發出黑色、沈重的能量 對應到海底輪「家的不安定」「全世界只有我一個人」的疏離

通常在和解回溯時就會看見自己一個人默默的蜷縮在黑暗的角落 有時還會背對著案主、甚至是沒有面容的

通常就是你已經與自己過於疏離 無法傾聽內心的聲音，被層層恐懼所壓制困住

很遺憾地 隨著年紀增長 這種孤獨感只會越累積越多

「一個人面對墮胎流產」 「一個人面對失婚」 「一個人面對破產」 「一個人面對懷孕生子」 「一個人面對被裁員失去自我認同與價值」

它都是一種 獨自面對人生的深層感受

你有你的孤獨感，他也有他的

這種孤獨 拿到婚姻中更是帶著各自經歷的生命背景 不斷的浮現出因為過往孤獨感而造成現在的溝通失敗

嚴格看來 很難互相歸咎誰對誰錯 因為各自也都是在各自經歷裡面沈浮 要真正的去處理解決 唯有各自去試著拆開內心中的這些隱彈

就不會持續帶著過往的傷 而渴望現在的伴侶能完全的理解 你講不出來的情緒是什麼 也不會過度的期待對方給予他無法給予的愛

在和解中是很好運用自我陪伴的 光是拆解一份長期孤單感的能量 你的長相、五官、神情、眼神會瞬間變化 因為時間長，所以一釋放出來就會有巨大的改變

不再渴望對方能讀懂 我自己都認不出的感受、情緒 我自己都不知道需要的幫助

因為 這是你必須幫自己長大的路 弄清楚自己內心的渴望為首要

接下來，情緒放掉了，你才能回到清明去做選擇 1. 我想留下來接受對方所是的樣子

2. 我做我所能做的改變，並提出共同努力的方向

3. 我選擇離開現有的伴侶，找尋更適合彼此能量的對方

婚姻中，我們都需要一點莫蘭迪色

通常 我會建議，先試試看第二種吧

因為 #關係中我們是在找尋共同的灰階 若你們都能為彼此變成帶灰階的莫蘭迪色 關係就能產生和諧與接納

但如果真的你什麼都試了 那請你接受，他不是你渴望的長期伴侶 雖然辛苦，但讓彼此成為自己真實想成為的愛 或許就是讓彼此更好的愛

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